吃這些食物也可以|睡眠不好吃什麼藥

隨著社會生活節奏的加快，不少的年輕人因為工作或者生活壓力的增大，導致偶爾會睡眠不好，那麼睡眠不好大家可以吃什麼藥調理呢？除了吃藥，大家還可以通過什麼食物來進行調理呢？小編將為大家介紹一下，需要的孩子們就繼續往下看吧。

一、睡眠不好吃什麼藥

1、複方棗仁膠囊

酸棗仁具有養心安神的功效，歷代醫家以酸棗仁為主治療失眠的記載很多。複方棗仁膠囊由酸棗仁和左旋延胡索乙素組成，具有養心安神的功效，用於心神不安，失眠，多夢，驚悸，具有迅速入睡的效果。

2、安神補腦液

安神補腦液含有鹿茸、何首烏、淫羊藿、乾薑、甘草、大棗、維生素B1等多種有益於人體的藥物成分，能促進神經系統發育，增加腦的蛋白質含量，有益於神經細胞功能恢復，增加腦組織5一羥色胺與去腎上腺素的含量，從而消除神經遞質變化，增強大腦皮質抑制過程，糾正各種型別睡眠障礙。

3、百樂眠膠囊

百樂眠膠囊是由百合、刺五加、合歡花、珍珠母、石膏、首烏藤、酸棗仁、茯苓、遠志、黨蔘、生地黃、麥冬、五味子、燈心草，丹蔘等15味藥組成的中成藥製劑，方以百合滋陰清熱、清心安神，刺五加益氣健脾、補腎安神;夜交藤、合歡花、珍珠母、酸棗仁、遠志協助增強寧心安神之力;玄蔘、生地黃、麥冬、五味子滋陰清熱，養血除煩;燈心草清心火;丹蔘養血安神。

4、褪黑素片

隨著年齡的增長，特別是35歲以後，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調，而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標誌之一。因此，從體外補充褪黑素，可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態，調整和恢復晝夜節律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質量，更重要的是改善整個身體的機能狀態，提高生活質量，延緩衰老的程序。

二、睡眠不好吃什麼食物

1、溫奶 

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知。牛奶中含有一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

2、香蕉 

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5甲氧基色胺之外，還含有能使肌肉放鬆的鎂。

3、菊花茶 

菊花茶之所以成為睡前茶飲品首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

4、蜂蜜 

大量的糖分具有興奮的作用，但是少量的葡萄糖能夠實時地暗示大腦分泌orexie(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡眠放鬆的。

5、土豆 

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的化合物。如果混合溫奶做成土豆泥，效果會更棒!

6、燕麥片 

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

7、杏仁 

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥----梅。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招。

8、亞麻籽 

亞麻籽富含奧米茄三(Omega-3)必需脂肪酸：一湯匙亞麻籽含有3800毫克的奧米茄三脂肪酸，相當於魚肝油的10倍，但沒有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處。N 3脂肪酸含有有助於預防心臟病和其他慢性病的營養成分。當你的生活遇到阻礙，情緒低落時，不妨試著在你的燕麥粥裡放上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。

睡眠不好吃什麼藥呢，以及可以吃什麼食物有效調理呢，小編就先介紹到這裡，其實調整睡眠質量還是有很多方法的，也不提倡大家經常靠藥物治理，採取最有效又適合自己體質的方法，這樣才能起到作用哦，希望小編以上方法能幫到大家，祝大家有一個好的睡眠。