什麼吃了不長胖

現在很多人都在為減肥而困擾，為了減肥而節制自己的飲食，但有的時候卻收效甚微，甚至是喝涼水都會長胖，所以肯定有很多人都想知道什麼吃了不長胖。如果有一些食物吃了卻不會長胖，那就真的是很多人的福音了。下面這篇文章就將告訴我們吃什麼不長胖。

什麼吃了不長胖

1、紅薯

紅薯中含有一種特殊型別的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感，通過蒸煮過後的紅薯對於刺激腸道的蠕動更加有力，能夠很好的預防便祕

2、蘋果

蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠。能產生飽腹感，蘋果還可以對血糖水平進行調節。延緩飢餓感。此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。蘋果十分適合做瘦身沙拉。所以蘋果可以和任意沙拉食材搭配。這樣的吃法健康又可以減肥。

3、杏仁

杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質，能夠產生持久的飽腹感。有利於控制體重。杏仁中含有優質的植物油，能夠讓你的血糖值在飯後2~3小時內保持穩定。杏仁與牛奶搭配，可以美容美顏，杏仁與當歸搭配熬湯還能夠治療肺病。

4、咖啡

每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用，而且，咖啡能有效的促進身體代謝機能運轉，。消化器官運動，可治療便祕，對面板新生也有益處。

5、雪梨

雪梨有很高的纖維含量。一個雪梨就含有六克的纖維含量，讓你有極大的飽腹感。雪梨含有果膠纖維，可以降低血糖水平，讓你在兩頓飯之間減少吃零食。雪梨的果膠含量很高。，有助於消化，通利大便，因此亦能消除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝。

6、燕麥片

燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程，早餐喝一碗燕麥粥能一隻飢餓激素的釋放。也能延緩血糖上升，儘量不要選擇甜味很濃的燕麥片，這意味著其中的百分之五十以上的是糖分，儘量不要選擇口感細膩粘度不足的燕麥片，這說明其中燕麥片含量不高。糊精之類的成分含量高。

對於上面這個什麼吃了不長胖的問題，上面這篇文章告訴我們紅薯、蘋果、杏仁、咖啡、雪梨和燕麥片這些食物幾乎都含有大量的膳食纖維，容易令人體產生飽腹感，促進人體的新陳代謝，從而實現控制體重。想減肥的朋友一定要試試哦。