哪些水果是補鐵的

水果的種類比較多，在對水果選擇上，都是不能隨意的進行，不同的水果，含有的營養元素也是不同的，常見的水果就是蘋果，這類水果含有的維生素、氨基酸、纖維素比較多，在減肥上都是有著很好幫助，那哪些水果是補鐵的呢，對補鐵上選擇水果也是一個很好選擇。

哪些水果是補鐵的

1.桃子

將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

2.菠蘿

菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

補鐵的食物很多，除了以上這些之外，在生活中還有很多補血的水果中都含有豐富的鐵質，在平時都可以適量多吃。

3.櫻桃

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群，由於易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使面板紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

4.菠蘿蜜

菠蘿蜜屬於亞熱帶水果，它的營養成分非常的豐富，營養價值非常之高，它不僅富含很好很高的鐵物質，還富含葡萄糖、維生素，還有磷等非常多種準媽媽們所需的礦物質。菠蘿蜜不僅能夠給準媽媽帶來補鐵的效果，它還有著很好的清理腸胃功能，還利於準媽媽們助消化!它還含有一種維生素BA，這種元素，還可以有效的消除孕婦的疲勞感，給準媽媽一個輕鬆的心情!不過有一點要注意，如果是過敏體質的準媽媽就要謹慎食之，要先浸泡一下鹽水才可以食之。

5.火龍果

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。

6.橙子

橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。

通過以上的詳細介紹，對哪些水果是補鐵的呢，都是有著很好的瞭解，這些水果都是很好選擇，不過對這些水果在吃的時候，也是要適量進行，不宜吃的太多，這樣會使得鐵的補充過量，這樣對身體健康，也是沒有任何好處的。