補鐵的乾果，給你介紹補鐵乾果的相關小知識，快來看看吧

在現代的生活當中，我們很多人都處於一種亞健康的身體狀況，像缺鐵性貧血就是很普遍存在的一種現象。那麼在日常生活中，我們應該如何有效的進行很好的補鐵呢?眾所周知，食補是最靠譜和穩健的方法之一，那今天小編就來給大家介紹一下，補鐵的乾果都有哪些吧?

補鐵的乾果

1.桂圓肉

桂圓肉在水果中也屬含鐵量相當豐富的一個種類了，它可用於貧血的食療中，一般用來熬粥、煲湯，在高湯里加入甜甜的桂圓肉，瞬間整個湯的口感層次就非常的明顯，此外，桂圓粥也是一道非常清淡的美味佳餚，而且它的做法也比較簡單。

2.棗類

幹棗裡對補鐵最為有效的要屬黑棗和蜜棗，兩個物種也算是補血食物中的貴族了，幹棗中還含有豐富的維生素C，我們都知道維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍，日常食用的話最好是煲湯、煮粥，這樣既方便又有營養，一舉兩得何樂而不為。

3.桑葚幹

桑葚幹也含有豐富的鐵，可以說桑葚是水果中的補血王者，但是桑葚幹最好還是熬成粥來喝，每天喝上一碗桑葚粥就能夠很好的補血，還可以美容，可以說是兩全其美的好辦法了，不相信的話，大家可以試試。

4.紫葡萄乾

紫葡萄也是很好的補血水果。而紫葡萄乾是將葡萄晒製成幹後製成的，我們通常可以再紀錄片中看到葡萄的晒制過程中，它是在窖房裡直接成串的風乾晾晒的，葡萄乾當中富含的如鐵、蛋白質、抗氧化等多種營養物質，這些都是對我們人體有重要作用的微量元素。

5.紅枸杞

說到紅枸杞，相信大家都不會感到陌生，它是中國人養生食譜裡的一道重要食材，無論是煲湯還是泡養生類的茶飲，少不了的配角就是枸杞了。我們都知道紅枸杞有補血養顏的作用，而血的重要組成元素就是鐵，所以從辯證的角度來說，紅枸杞也是屬於補鐵的食品。日常有空的話，大家煲湯時可以多放些，泡茶時也可以來幾粒，長時間的食用才會有效果。

補鐵的乾果其實還是有很多很多的，但今天小編就跟大家介紹了以上幾種比較普遍的乾果類，希望大家在認真閱讀之後都有一定的認識和了解，但我們也都應該知道補鐵食療並不是一時就能夠完成的，任何食療的時間都是比較長，需要長期的堅持和各種各樣的食物共同作用才能達到最理想的效果。