怎麼樣補氣血

補氣血作為一個老生常談的問題卻還是讓很多人感到疑惑，那麼今天這篇文章就繼續來講解怎麼樣補氣血這個問題，首先由於女孩子的生理問題，氣血不足的問題要嚴重一些，對於食物的挑選也應該更重視一些，那麼哪些食物有很好的作用呢。

怎麼樣補氣血

1、龍眼

中國古人早已把龍眼用於保健療病，認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病症。

清代醫家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥，據稱其功效“大補氣血，力勝參芪”，開水沖服可治療氣血不足者，並認為很適於產婦臨產之前服之。

2、莧菜

相信大家對於莧菜應該都非常瞭解吧!莧菜是一種非常常見的食材，莧菜的營養價值豐富，吃莧菜的好處很多，補氣就是其中一個。

莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。

3、山藥

山藥尤宜於夏季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣，增強人體抵抗力。

大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

4、牛肉

牛肉也是一種很好的補氣的食材，你喜歡吃牛肉嗎?吃牛肉的好處很多，不僅可以強筋壯骨，還有很好的補氣的功效哦!

牛肉是性味甘平的，具有補脾胃強筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補氣。《日華子本草》曾記載：“水牛肉，冷;黃牛肉，溫。”

在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊，或者切成肉絲，建議一週一兩次為宜。

5、紅薯

由於薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。

尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米麵的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。

6、黃鱔

小暑後的黃鱔圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營養豐富，滋補作用最強。加上暑天中溼氣較重，對寒性、虛性、溼性的人尤為不利。此時吃補氣的黃鱔，與傳統醫學“春夏養陽”的養生思想是一致的，可以達到改善不良體質、“冬病夏治”的效果。

7、西洋參

到了夏天，更適合吃點兒西洋參，因為夏天的消耗最大，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關係，因此適合吃點兒西洋參。

西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續水，喝了一天之後再換另外10克新的西洋參。

8、黃芪

據藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、託毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補氣藥用，但更是夏季補氣之聖藥。

夏季高溫酷暑，不少人可能會出汗較多，導致氣虛無力，肢體疲倦。“黃芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補益。

9、豬肚

豬肚有暖脾胃的功效。它實際上是豬的胃，性平味溫，中醫說它有補虛損、健脾胃的功效。適宜於虛勞瘦弱者食用，又適宜於脾胃虛弱，食慾不振，洩瀉下痢、中氣不足的人用，體虛者都適用。《本草經疏》說，豬肚，為補脾胃良品。

怎麼樣補氣血，這個問題一直在被解答，但是希望大家能夠從這篇文章中所詳細介紹的9種食物，認真的瞭解，並且學會製作他們，也能對這個問題困惑著的人起到很好的幫助作用，而這些食物也都是生活中比較常見的食物，只要有心就能買到。