氣血怎樣補

有時候看到一些朋友臉色發黃，成天無精打采的樣子，問了老中醫才知道這便是俗稱的氣血不足。那怎樣才能看起來氣色好一點呢？歸根結底還是需要從源頭來補氣血。如果不是病理性問題導致的話，小編比較建議大家從一些日常的生活習慣上和飲食上來改善。氣血怎樣補？小編選取了親身試驗過的療效很不錯的幾份食譜，供大家參考。

氣血怎樣補

一、紅糖棗湯

紅糖棗可以直接用水衝著喝，也可以煲成粥，有健脾補氣血的作用。很適合病後或者老年體弱，營養不良和氣血不足的人食用。

而且做法簡單易帶，平時在辦公室，或者外出的時候，可以泡上一杯，然後帶著邊走邊喝。在這裡建議紅棗可以多放幾棵，紅糖少放。在經期的時候，紅糖多放，紅棗少放。

也可以做成粥當早餐食用。這個每天食用都可以的哦。

二、八珍湯

之前在中醫那裡瞭解到的，建議經常喝八珍湯，這些都適合女性食用的，沒有什麼副作用。而且八珍湯確實是氣血雙補的好配方。一般八珍湯裡面有：人蔘、白朮、白茯苓、當歸、白芍藥、熟地黃、炙甘草.、生薑8種藥材，不用數量這裡小編不好寫了，因為每個人體質不一樣，如果要食用，最好還是問下中醫師，看個人的需要數量再食用哦。

三、龍眼

龍眼還有一個名稱叫桂圓，是女人補氣血必須品，因為龍眼含有維生素AB和葡萄糖、蛋白質等，本身具有養血安神、補氣血的功效。所以氣血不足和年老體弱者可多多食用。對身體有益哦。

但是龍眼吃多了容易上火，還有就是孕婦不要吃哦。

四、黑糯米山藥粥

黑色食物補腎，女人腎好，氣血自然也會比較好，山藥健脾養胃補氣血，再加上些紅棗和桂圓一起煲，益氣養血效果更顯著。每週可吃幾次哦。

如果有便祕的朋友，可以將黑糯米改成黑米，功效一樣的。因為糯米會比較粘，恩，所以便祕的朋友可以選擇換一下哦。

五、當歸紅棗排骨湯

選擇小排骨一根、洗淨過熱水焯一下，去掉血水和雜質。然後將枸杞10粒，紅棗5顆、當歸5片和焯水後的小排骨放湯煲裡一起煲了喝，每週喝兩次就可以哦。量的話，可以自己適當增減，都沒有關係的。

當歸紅棗排骨湯不僅美味，營養，補氣血功效也是很好的哦。

六、雙紅補血湯

這個一聽起來效果就很強悍的樣子，做法是選紅薯500G、紅棗10G、紅糖適量煲湯喝，也可以做成粥，個人喜好，隨意怎麼做啦。

這些材料常見，易得，又便宜，隨時都可以做的。而且補氣血效果很好。

氣血怎樣補？這六款食療湯水您可以試試看。建議大家要多吃一些補氣血的食物，通過食療來養氣補血，這個過程一定要持之以恆，方可看到療效。看起來氣血不好的人，一般被認為身體都比較虛弱，不堪委以重任，對自身發展影響十分嚴重。所以小編建議大家平時要多鍛鍊身體，特別是現在的白領一族，很多都忽略了身體的鍛鍊。日子久了， 各方面的代謝也都慢了，自然而然的就氣血不足了。