減肥可以吃綠豆雪糕嗎

俗話說愛美之心人皆有之，每個人都想擁有或勻稱，或苗條，或骨感的養眼身材，所以在日常生活中，減肥變成了不可或缺的主旋律，無論是在飲食方面還是運動方面，我們都不可忽視，那麼今天我們就一起來看看，減肥可以吃綠豆雪糕嗎？

一、減肥可以吃綠豆雪糕嗎

雪糕是屬於高含量食品，且脂肪含量較高，所以在減肥期間是不宜吃的。

二、減肥期間不能吃的食物

1、罐裝果汁

大部分的灌裝果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓你在一年之後增加12公斤的體重。

2、西點、冷飲和糖果

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。

3、乳酪和全脂牛奶

對於減肥者來說，煮蒸悶等烹飪手法做出來的東西更利於減肥。而且這幾種烹飪手法做出來的東西也比其他型別的烹飪更具有營養價值，保持了食物原有營養和味道，有利於身體健康。

3、沙拉

別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了，其實本身蔬菜並不會讓人發胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的脂肪含量是很高的。

4、薯條

薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。

5、油條

油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

6、啤酒

啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。

7、臘腸和肉腸

1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

8、油炸和燒烤

炸蝦圈，法式炸薯條，洋蔥圈，炸魚片DD出現“油炸”和“燒烤”字樣的都不可以。

9、方便麵

方便麵不但方便快捷，而且好吃。但方便麵的脂肪高(因為製造時經過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

三、減肥期間吃什麼好

1.膳食纖維豐富的食物

膳食纖維本身不能夠減肥，但是它可以促進良好的消化和排洩固體廢物。纖維素比重小、體積大，進食後充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內會吸收脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚。另外，膳食纖維豐富的食物還能有效控制血糖。常吃的高纖食物有燕麥、芹菜、黑豆、竹筍等。

2.優質蛋白豐富的食物

蛋白質是人體細胞的組成成分。合理攝入蛋白質對增強人的代謝能力有著重要作用。我們會發現，健身教練們會經常吃高蛋白的食物。這是因為高蛋白的食物結合力量訓練能夠促進肌肉增長。而肌肉增長能提高人體的瘦體重，雕塑體型。

3.水分豐富的食物

水是不含熱量的，而且水的飽腹感也強。多吃水分豐富的食物，如水果和蔬菜等能夠讓人有飽腹感而且又不會導致熱量攝入過量

看了這麼多資料知識，大家是不是對減肥可以吃綠豆雪糕嗎的問題有了更深的瞭解和認識呢，其實在日常生活中，完美的身材並不十分重要，我們有想吃的美味，偷偷小懶的心，也無可厚非，不妨滿足一下自己的慾望，讓自己更快樂！