喝綠茶可以減肥嗎

隨著現在大家生活水平提高，對於吃的要求也越來越高，女性對於自己身材的要求也越來越苛刻，那麼減肥就是一個大家很關注的話題了。越來越多的減肥產品應運而生，像是減肥餐，減肥操等等，但是這些方法都是需要大家持之以恆，而且需要花費大量的時間進行，收效也不是那麼明顯。許多人也聽說過喝綠茶能夠減肥的這種說法，那麼喝綠茶真的可以減肥的效果嗎？而今天小編為大家來說說。

一、喝綠茶可以減肥嗎

綠茶是一種既健康又養生的綠茶減肥法，這種減肥法可以促進人體新陳代謝，帶給機體更多的養分。它所含有的咖啡鹼可以促進胃酸分泌，達到消化食物的效果。所以餐後半小時喝杯綠茶是非常好的減肥方法；而且所含有的兒茶素成分也可以達到很好的減少腹部脂肪的效果，所以說喝綠茶還是非常減肥的哦。目前喝綠茶是現在許多人的生活必須品，它不但能夠可以達到減肥，而且有很好的抗氧化成分，可以延緩衰老，保持肌膚的光澤紅潤。

二、綠茶減肥法

1、一日之計在於晨，可見不論是學習還是飲食，早上都是最重要的。推薦大家，早晨起來先不要著急吃早點，而是首先喝一杯溫熱的鹽水清理一下腸道，讓經過一晚上睡眠而水分不足的身體恢復過來，然後在進行一天的第一餐。可以選擇吃一小碗燕麥粥，一隻水煮雞蛋，然後一杯脫脂牛奶。如果是在7點鐘吃的早餐，那麼就可以在9點的時候泡上一杯綠茶飲用了。這個時候喝綠茶可以幫助食物的消化，還可以有效的減少腹部的飢餓感，達到減少脂肪的作用。

2、吃中餐的時候，可以選擇一小碗粗糧飯，一塊雞胸肉或者水煮魚，以此來達到增加肌肉蛋白質的作用。另外還要吃上一斤以上的綠色蔬菜，可以幫助腸道的蠕動，減少便祕的發生。水煮蔬菜不要放太多的鹽和油，因為蔬菜非常容易吸油。如果中午飯是12點鐘吃的話，那麼在2點左右，我們可以泡一杯綠茶進行飲用，來幫助消化和減脂。4點的時候補充一小把堅果以防飢餓。

3、晚餐在5點進行，可以選擇半個玉米或者一隻紅薯。如果晚上喝茶不會失眠的朋友建議飲用小杯綠茶，如果容易失眠就不建議飲用了。

根據以上食譜吃一段時間，體重就會慢慢減輕了，所以喝綠茶是可以減肥的。在選擇茶葉方面，不推薦大家使用茶包泡茶，或者是飲用綠茶飲料。應該選擇新鮮的綠茶，這樣才能達到減脂效果。另外要嚴格遵守以上餐飲食譜來吃，如果覺得膩煩，可以選擇同等卡路里的食物作為替換，切勿在減肥期間暴飲暴食，一旦有飢餓感的時候就把持不住自己的嘴，這停停減減不但傷害自己的身體，對於減肥效果也是沒有作用的。還有的朋友覺得這樣的減肥來的太慢，還可以選擇適當的運動來作為補充。像是快步走或者有氧操都是不錯的選擇，希望大家在堅持平衡飲食，多飲用綠茶的情況下，擁有一個健美的身材。