西蘭花又叫花椰菜,是蔬菜類的一種蔬菜也是我們都很喜歡吃的蔬菜,因為它味道鮮美還營養高,而且它的維C含量豐富。做法容易還具有抗癌功效,其實呢,西蘭花的維C含量比番茄、辣椒都要高,也明顯高於其他普通蔬菜。而且,西蘭花中的維生素種類非常齊全,尤其是葉酸的含量豐富,這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。
主料
西蘭花 :一個輔料
蒜 :4-5個小瓣具體步驟
1.把西蘭花掰成小朵,洗乾淨裝盤
2.把蒜用刀拍成碎沫狀
3.一,鍋裡放少量油,等油熱了放入西蘭花,翻炒十幾秒。二,鍋裡倒一點點水,目的:不讓菜太乾。然後放入蒜沫翻炒,放少許鹽。三,翻炒幾下就可出鍋。
一定要把蒜拍成很碎很小,這樣才夠味。不要爆炒而是在炒過西蘭花幾十秒之後加水後再放入。