關於色拉的知識

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料紅藜麥：20青金桔：1個三文魚：60輔料日式色拉汁：1勺鹽：適量橄欖油：適量黑胡椒碎：適量具體步驟1.紅藜麥提前浸泡2小時，期間...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料紫甘藍：300輔料胡椒粉：適量青豆：適量火腿：適量色拉醬：適量鹽：適量玉米粒：適量具體步驟1.紫甘藍洗淨；2.水燒開放紫甘藍放...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料雞蛋：2只西瓜：若干蘋果：2只土豆：2個黃瓜：1根玉米：1只輔料椒鹽：少許色拉醬：適量具體步驟1.將土豆用保鮮袋裝好紮緊袋口，袋子用...

食材明細主料意麵（200g）羊角麵包（4個）金槍魚罐頭（70g）雜蔬（110g）輔料洋蔥（1/4個）椒鹽（少許）魚肉腸絲（75g）雞精（4.5g）橄欖油（1大勺）色拉醬（適量）乳酪片（2片）黃瓜切片（12片）原味（口味）廿分鐘（耗時）未知（難度）金槍魚色拉...

氣溫的日益升高，大家穿的衣服越來越少，冬天和春天囤積的肉開始隱藏不住了，許多愛美的人士開始女裡的減肥瘦身。可是克服不了美食的誘惑，各種水果水彩紛至沓來的出現在眼前，想不吃都很難。可...

“香甜的玉米粒可口的香蕉清爽的黃瓜片搭配清甜的豌豆和胡蘿蔔丁視覺和味覺的盛宴”食材明細主料什錦蔬菜丁（適量）香蕉（適量）輔料小黃瓜（適量）配料丘比色拉醬甜味（適量）甜味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料三文魚：一小段牛油果：1個球生菜：1/4顆聖女果：數顆熟蛋黃：2只輔料蛋黃醬：少許橄欖油：少許果醋：少許具體步驟1.熟蛋黃壓碎，和蛋...

“四喜烤麩色拉，一道非常營養美味的開胃菜，很適合夏天食用，把烤麩用烤箱烤脆後和黃瓜，小番茄，薄荷一起，淋上油醋汁拌勻後即可享用，夏天可以進冰箱冷藏後再食用，清涼爽口，營養豐富。”食材明細主...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料小土豆：400g輔料橄欖油：1湯匙鹽：適量黑胡椒粉：少許新鮮的迷迭香：適量沙拉醬：適量甜玉米粒：少許青豆：少許原味酸奶：2湯匙具...

“買了三文魚，切了點小丁拌個色拉！就用日式色拉汁來調味，比色拉醬清爽多了！”食材明細主料雞蛋（3個）三文魚（90克）黃瓜（1/2根）輔料檸檬汁（1/4個）日式色拉汁（適量）其他（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）三...

“我曾經在青島生活過，目前為止青島是國內我最喜歡的城市，非常漂亮乾淨。那裡飛韓國只需要45分鐘，飛日本也就1個多小時一點。我老公曾經去韓國出差，早上和我一起在家吃了早飯，然後去機場，中...

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料吞拿魚罐頭：1個雞蛋：2個土豆：1個甜玉米：適量培根：2片歐芹碎葉：少許輔料色拉醬：適量鹽：適量黑胡椒：適量黃芥末醬：適量具體步...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘色拉蛋糕卷是一種簡單容易又剛剛收歡迎的家常甜品，通過抹上色拉醬使得整個蛋糕卷不至於單調乏味，一口吃下去，鬆軟的蛋糕...

“第一次嘗試著用牛油果做料理，沒想到效果不錯～牛油果、菠蘿和蟹肉很搭，酸酸甜甜的。蟹肉也可以用蝦仁代替，牛油果可以換成香蕉。”食材明細主料牛油果（2個）菠蘿（1/4個）蟹肉（2塊）番茄乳酪（1/4塊）輔...

“紫甘藍中含有的營養物質是非常多的，除此之外紫甘藍中含有的花青素甙和纖維素都是非常豐富的，所以一般這樣的菜涼拌是最好的，但全部用色拉醬來拌，熱量上又會上漲不少，加一些土豆泥拌色拉，營...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料火腿腸：1根生菜：1棵雞蛋：1個輔料色拉醬：適量色拉汁：適量具體步驟1.生菜洗乾淨，最後用冷開水沖洗，切成小塊2.雞蛋煮熟剝...

“今天去超市看到有冰草賣，關鍵價格還不貴，那必須試吃一下！口感超級爽脆，水分特別多，真的不錯哦！”食材明細主料冰草（200克）小番茄（2個）檸檬（半個）藍莓（10顆）輔料日式色拉汁（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘...

“甜椒日本賣的很便宜，樣子也很可愛，原產在荷蘭，做色拉的時候要先用最小的火焯一下，幫助果蔬香散發，但有保持了溼度和營養這份色拉應該在烤牛排之前就完成因為牛排當然要吃熱的嘛這份色拉營...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料黃瓜：1根土豆：2個小洋蔥頭：4個輔料糖：適量橄欖油：適量鹽：適量黃油：適量雞蛋：2個具體步驟1.土豆水煮，熟透後切丁2.另外一個...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料雞蛋：2個土豆：半個胡蘿蔔：半根輔料鹽：適量色拉醬：適量具體步驟1.2個雞蛋放進煮蛋器中煮熟後剝皮。2.土豆、胡蘿蔔分別去皮...

沙拉的種類有很多比如海鮮沙拉蔬菜沙拉，但是大家最喜歡的還是水果沙拉，清爽可口，沙拉食用又方便，隨時隨地想吃就吃，只要醬選的好，沙拉是減肥的必備品呢，色拉的做法比其他的食物要簡單許多，，但是...

“卷客，新一代捲餅：窩在舒服的沙發上，看著喜愛的美劇，再配上一碗美味的色拉，簡直就是完美！卷客捲餅，今天的主題就是如何自制色拉啦!”食材明細主料蔬菜（適量）雞胸肉（適量）小番茄（適量）荷蘭豆（適量）刀...

準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料罐裝鷹嘴豆：400罐裝雲豆：400罐裝青豆：400香蔥：4根西芹：1根輔料蘋果醋：100毫升橄欖油：4湯匙蜂蜜：1湯匙蒜頭：1個芥末粉：半茶匙現...

“番茄和黃瓜是現在農場裡盛產的時令蔬果，搭配起來紅綠相彰、色澤美觀，加上蒜泥調味，使整道菜格外清涼爽口，在夏日食用很是清熱開胃。”食材明細主料黃瓜（適量）西紅柿（適量）輔料蒜泥（少許）精鹽（少...

“夏天想吃肉，想吃油炸的，但是又不能太油膩，這款菜品是最好的選擇。用裡脊肉包裹著冬瓜，再裹一圈加有水菜的香脆外衣，色拉醬甜甜酸酸的味道，很有夏天的感覺~如果不想用裡脊肉來包裹冬瓜，培根...