關於【清淡菜】開洋西蘭花的知識

“遠在外地不能回家過節，中秋節那天收到了媽媽寄來的包裹，都是一些我喜歡吃的東西。家住海邊，也吃慣了海鮮，最愛的就是泥蝸了，老媽給我寄了4瓶醃製好的泥蝸過來，真的好好吃呢！以前在家的時候...

“這款菜譜是營養不錯的，而且色澤碧綠，吃口香又爽口，製作又簡單方便哦。”食材明細主料西蘭花（適量）輔料大蒜（適量）配料鹽（適量）雞精（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒蒜香西蘭花的做法...

食材明細主料西蘭花（適量）輔料大蒜（適量）調料生抽（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨。2、加入適量鹽。3、灼水備用。4、大蒜切碎。5、放入鍋裡爆香...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1小顆紅椒：3粒麻椒：一小把輔料鹹鹽：少許十三香：少許具體步驟西蘭花掰開，洗淨備用。在鍋裡燒開水，水開後放入西蘭...

“這是一道清爽去脂的養生菜。利好的西蘭花搭配蔬菜皇后洋蔥。焯水後，加不多的調味品，拌一拌即可享用。很快手，卻不失營養與健康。”食材明細主料西蘭花（300g）洋蔥（80g）調料芝麻油（適量）鹽（適量）...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：450輔料油：適量鹽：適量蔥：適量蒜：適量具體步驟1.水燒開，倒入切好的西蘭花2.開鍋焯的變綠3.撈出控水4.鍋裡放油5...

食材明細主料扁豆（適量）開洋（適量（蝦乾））輔料蒜（適量）配料鹽（適量）清淡（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）開洋扁豆的做法步驟1、開洋用水泡著。（也可以換成蝦仁）2、泡好後把蝦殼剝掉。3、看，這是我老爸...

“清蒸西蘭花，一款好吃的低脂菜品！簡單方便，營養豐富，愛美的小姐姐都喜歡哦。”食材明細主料西蘭花（適量）輔料油（適量）蠔油（適量）生抽（適量）糖（適量）鹽（適量）水澱粉（適量）清淡（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難...

“洋蔥和西蘭花非常百搭當主菜和配菜都非常給力，而洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強...

“西蘭花是我最喜歡吃的蔬菜了，不管是涼拌著吃還是炒著吃，都是我愛吃的蔬菜，一般做肉菜時候就會選擇西蘭花的菜吃，我想不管是宴請還是自己吃都是一個不錯的菜菜，今天把這個分享給朋友們，希望...

食材明細主料西蘭花（一顆）輔料胡蘿蔔（半根）配料鹽（少許）清淡（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花一顆，摘成小朵，放在淡鹽水中泡一個小時，去苦味2、泡水後撈出，放在開水中...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1個輔料油：適量鹽：適量具體步驟1.買的西蘭花2.洗淨切塊3.油鍋加熱倒入西蘭花4.加適量鹽翻炒5.加適量水6.燒...

食材明細主料西蘭花（135克）開洋（35克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）開洋炒西蘭花的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵清洗）、開洋（已泡）2、將已清洗好的西蘭花下入清水...

食材明細主料西蘭花（適量）銀耳（適量）原味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）未知（難度）清馨西蘭花的做法步驟1、抄熟西蘭花放入冷水鎮涼後撈出。2、放入銀耳和作料（鹽，味精，麻油，蒜等）。...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250番茄：200輔料油：適量味精：適量鹽：適量白糖：適量蔥姜：適量具體步驟1.西蘭花洗乾淨用冷水浸泡10分鐘。2.番茄洗...

“清炒西蘭花，本來就是爽口好吃的素食，做著又不難，再加上好看的造型，在餐桌上絕對是亮點。”食材明細主料西蘭花（一整顆）輔料蒜蓉（適量）配料鹽（半勺）高湯（一勺）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）清...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘清炒西蘭花，是一種常見的家常菜，主要材料是西蘭花，以及其他任何你喜歡的配菜，十分的非常清淡，炒出來的西蘭花顏色很好看，賣...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250胡蘿蔔：30輔料油：適量醬油：適量醋：適量鹽：適量具體步驟1.鍋中倒油先放入切好的胡蘿蔔切片煸炒。2.胡蘿蔔翻...

食材明細主料西蘭花（140克）腐竹（40克）開洋（35克）輔料蠔油（適量）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）數小時（耗時）普通（難度）開洋腐竹炒西蘭花的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵清洗）、腐竹（已泡發）、開洋（已泡）。2、...

西蘭花，是人們在平時的日常生活中常會食用到的，人們也將它給命名為了減肥的聖品，因為它的熱量是比較低的，但是營養價值高。花菜與西蘭花似雙胞胎一樣，長的差不多。以下小編將會為大家所介紹...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1朵輔料鹽：適量雞精：適量大蒜：適量油：適量具體步驟1.準備西蘭花一朵，蒜適量2.西蘭花切小朵，洗淨3.蒜切末兒4.水...

食材明細主料西蘭花（1棵）黑木耳（少許）雞肉（100克）輔料洋蔥（少許）紅椒（少許）姜（小塊）蒜（4瓣）配料油（2茶匙）鹽（1茶匙）胡椒（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）洋蔥雞絲西蘭花的做法步驟1、雞肉洗淨、切絲...

食材明細主料西蘭花（1個）輔料胡蘿蔔（半個）蔥（少量）姜（少量）辣椒（半個）洋蔥（少量）鹽（少量）雞精（少量）油（少量）原味（口味）未知（難度）清炒西蘭花的做法步驟1、把西蘭花🥦洗淨，瀝水。2、乾淨的鍋加入水，燒開後滴2滴...

食材明細主料西蘭花（1朵）魷魚（4只）洋蔥（半個）輔料油（適量）蒜（適量）辣椒（1個）鹽（適量）耗油（適量）蔥香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）洋蔥魷魚西蘭花的做法步驟1、預備材料，清洗乾淨，洋蔥切片2、灼熟西蘭花，...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1朵豬肉：200輔料蔥薑蒜：適量油：適量糖：適量鹽：適量味精：適量耗油：適量料酒：適量具體步驟1.西蘭花扳成小朵，2.五花肉...