熬夜後如何恢復

未完成的工作、即將上交的論文、需要照顧的小孩等等，這些都使得我們不得不熬夜。熬夜對身體健康有著嚴重的威脅，如面板粗糙、精神乏力、免疫力下降等。因此，我們在儘量避免熬夜的同時，還應該重視熬夜後如何恢復的問題。

一、熬夜後如何恢復

1、磨砂膏讓肌膚恢復光彩

用顆粒細緻的磨砂產品，或是含有果酸成分的去角質保養品，幫助清除過厚的老廢角質，肌膚立刻就能恢復光彩，不過定要適度。把角質去得太徹底絕不是件好事，那樣只會讓面板變得異常敏感。此外，要改善黯沉，促進迴圈是必要的，利用具保溼力的乳霜或是按摩油，點在額頭、兩頰和下巴四個位置，以向外畫圓的方式按摩全臉，不但可幫助迴圈、保溼，還可幫助軟化角質，會有意想不到的亮膚效果。

2、及時補水緩解水油平衡

當角質代謝的速度緩慢，粗厚的角質堆積在膚表時，會使肌膚的保水力變弱，水分從排列紊亂的角質間隙不斷向外蒸散，面板會愈變愈幹。尤其是在空調房間，更會加速肌膚表層的水份蒸發，破壞水油平衡也是熬夜大油臉的主要原因。

3、注意飲食避免冒痘

在選擇熬夜時儘量多喝白水、新鮮果汁等補充身體內的維生素，注意面板清潔，不要經常用手觸碰肌膚，無論多晚、多累回到家後都要保證徹底清潔肌膚，可以再清潔後選擇一些具有抗痘、控油功效的產品預防痘痘的產生。

當然及時的補覺也是修復肌膚最好的辦法，但不能睡過了頭。特別是高血壓、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要悶頭大睡。

二、熬夜之後吃什麼

1、生地燉鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。

2、豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

合理的生活規律是人體健康的保障，但生活在如今快節奏時代裡的我們有時不得不熬夜加班學習等等。“熬夜”就像是一個無形的“殺手”，如果不及時勒住它的手臂，它將會繼續摧殘你的身體。看了上面這篇“熬夜後如何恢復”，你是否開始行動了呢？