安神補血雜糧粥怎麼做|安神補血雜糧粥的做法

“天氣熱起來貪涼，吃了不少冷飲，結果就是前幾天來大姨媽，平時4天才乾淨，這次2天就結束了，還有些拉肚子，趁早喝點暖宮的雜糧粥，恢復一下”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 一小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

安神補血雜糧粥的做法步驟

• 1、準備好各種米類，用手抓一把。

• 2、核桃仁分小塊，花生不需要去皮。

• 3、蓮子，花生，核桃和黑豆先用溫水泡半個小時。

• 4、把小米，糯米，燕麥米，玉米渣，黑米，黑芝麻淘洗2次，加足量的水浸泡20分鐘左右。

• 5、把所有的粗糧放入電飯煲裡，加適量的水，不要超過最大刻度線，煲粥煲湯最好用食品級304不鏽鋼材質或者是砂鍋，儘量少用有不沾塗層的鍋具。

• 6、選擇臻米電飯煲的熬粥程式，時間50分鐘，設定好以後就可以去做自己的事情了，用電飯煲熬粥比用砂鍋好，不擔心會溢鍋，自帶定時功能很省事。

• 7、粗糧粥熬好以後，根據口味加適量的紅糖粉或者是冰糖，用紅糖粉比較容易融化，這一鍋大概能喝2天，吃不完的要放冰箱裡冷藏，吃之前取出回溫或者重新加熱。

• 8、這10種粗糧熬出來的粥很濃稠，粗糧粥也可以根據自己的喜好隨意搭配，不過黑豆，蓮子和紅皮花生不能少，其他隨意搭配。

小竅門

這個粥在來大姨媽前一個星期開始喝，每次要堅持喝一個星期，不要半途而廢。