早晨吃什麼早餐最好

一年之計在於春，一日之計在於晨，當太陽升起的那一刻開始，我們就要準備著用最積極的精神狀態去迎接嶄新的一天，也只有這樣才能確保我們能在接下來的一天能有效地完成各種任務，因此，一份合適的早餐無疑就是我們事半功倍的能量來源了。那你知道早晨吃什麼早餐最好呢？

早晨吃什麼早餐最好

1、燕麥

喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會更加可口香濃，能夠讓人在補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。

2、豆漿

豆漿是中國人傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來製作豆漿，也可以用豆漿粉衝調後，搭配麵包、饅頭食用。

3、五穀粥

老年人可以多食用一些五穀米熬製的稀粥，補充主食之外的優質B族維生素，尤其是便祕嚴重的朋友們，常吃五穀粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的。

4、魔芋粉

上班節奏快的朋友，趕時間的時候可以衝調一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營養物質，是一款很好減肥早餐。

5、雞蛋

每天一個煎蛋或水煮蛋，可以補充優質的蛋白，幫你修復面板、秀髮、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦補發育。

不吃早餐對人體有何危害？

1、不吃早餐，容易患結石

身體的飲食都是有規律的，胃液和膽汁的分泌是按照規律的，不吃早餐，依然會有胃液和膽汁進入胃腸，而不進食，導致膽汁的反流，隨著時間的累積，就會形成結石。

2、慢性胃炎、胃潰瘍

因為胃液的分泌是幫助消化食物的，但是早晨不進食，胃裡沒有食物，那胃液就會消化你的胃黏膜，因為胃液呈強酸性，對胃黏膜的腐蝕性非常的大，時間的累積，就會導致你的胃粘膜變薄，甚至可能出現潰瘍。

3、血糖不穩定，注意力不集中

不吃早餐會導致血糖下降，而人在血糖較低的狀態下根本沒辦法集中注意力，會嚴重影響到學習和工作。

4、抵抗力下降 容易感冒

不吃早餐，不能給身體補充足夠的營養，缺乏蛋白質會導致身體的抵抗力下降。

5、面板乾燥，容易衰老

早餐不吃會導致身體的各種營養素的缺乏，因此，會出現面板乾燥，看上去更衰老。

早晨吃什麼早餐最好？早餐最好以清淡易消化的食物為主，我們可以考慮吃一些健康又營養的五穀雜糧粥作為早餐，如果覺得這樣不夠飽腹的話，還可以再加一個饅頭或肉包子；除了傳統的中式早餐，我們還可以考慮用一杯牛奶搭配一份煎蛋三明治這樣組合。