糖尿病人注意了！|核桃糖尿病人能吃嗎

核桃是大家常吃的堅果，它營養價值豐富，含有維生素、礦物質，而且核桃還可以改善新陳代謝、改善腸道菌群，但核桃作為一種高熱量高脂肪堅果，適合糖尿病患者食用嗎？如果想吃核桃，最好買什麼樣子的核桃呢？下面我們為各位小夥伴詳細說明。

核桃糖尿病人能吃嗎？核桃為胡桃科胡桃屬核桃種植物的果實，是大家常吃的堅果，它的營養價值豐富，含不飽和脂肪酸，維生素，α-亞麻酸，礦物質等，被譽為“長壽果”。

吃核桃可以改善代謝，有研究顯示，在控制總量的前提下，在膳食中新增核桃有助於代謝改善。吃核桃還可以改善腸道的菌群。核桃中含有的一些成分對糖尿病患者的健康有益，所以糖尿病患者可以吃核桃，但是核桃是一種高熱量高脂肪的食品，要注意不要吃太多，以免能量超標，而且應該去買原味的，沒有加工過的，不開口的生核桃。

1、不要吃太多核桃

糖尿病人每天吃1~2個核桃就可以提供所需的能量了，不宜吃太多。並且最好在兩餐間的加餐食用，食用後要注意減少其他食物的量，控制攝入的總能量。如此一來不僅補充了必需脂肪酸，有利於心臟健康，還有利於血糖的控制。

2、選擇原味的核桃

糖尿病人買核桃要選原味、未加工過的生核桃。避免攝入對身體不好的食品新增劑。也不會給身體額外增加負擔，利於本身病情的控制。

3、選擇不開口的核桃

糖尿病人要選擇不開口的核桃，能減少脂肪酸的氧化。核桃裡含到脂肪大多是不飽和脂肪酸，含有人體必需的亞油酸和亞麻酸，如果開口會和氧氣接觸，就會容易氧化變質，營養價值也會降低。所以最好選擇不開口的核桃。

4、選擇生核桃

糖尿病人要吃生核桃，生核桃裡的脂肪含量會比熟核桃少一些。所以能夠控制脂肪。而且吃了核桃要注意適當減少飲食中脂肪的含量。控制攝入的脂肪總量。

糖尿病患者是可以吃核桃的，而且吃核桃的好處還非常的多。日常生活中，我們吃核桃也是非常有好處的哦。糖尿病患者可以吃的水果還是很多的，比如蘋果、石榴和柚子等，但是要注意適量，吃多了可不好。

糖尿病患者不僅要注意飲食還要堅持鍛鍊。尤其是2型糖尿病，大家都知道2型糖尿病大多是由肥胖引起的，所以還要堅持鍛鍊。

核桃糖尿病人能吃嗎？核桃是大家常吃的堅果，它營養價值豐富，含有維生素、礦物質，挑選核桃也要謹慎挑選，糖尿病患者最好選擇原味的核桃，而且糖尿病患者最好不要過多吃，在吃核桃的同時也要多吃一些水果，例如蘋果、石榴等，而且還要注意鍛鍊哦~