對失眠有幫助的食物

對失眠有幫助的食物，身邊的朋友經常會失眠。失眠是一種非常痛苦的事情，怎麼樣就是睡不著覺，特別難受。往往晚上失眠的朋友們，第二天肯定不會有好的狀態來工作，往往會在工作當中出現失誤。接下來我為大家介紹幾種可以幫助咱們脫離失眠的困擾的食物吧。

對失眠有幫助的食物

1.大棗

性味甘平，有補益脾胃、養血安神的功效。晚餐後用大棗加水煎汁服用，能縮短入睡時間，也可與百合煮粥食用。尤其是用於血虛失眠。現代研究大棗還有抗過敏反應、調節中樞神經、保肝強體、降低膽固醇、抑制腫瘤等作用，對因某些疾病引起的失眠也有輔助性安神催眠作用。

2.蜂蜜

性味甘平，有潤肺補中，緩急解毒、潤腸通便的功效。《本草綱目》中就有睡前服用蜂蜜可治失眠的記載。服用蜂蜜，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。神經衰弱失眠患者，在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜，可以促進入眠，對失眠有明顯的調節作用。

3.小麥

有養心安神，補腸益脾、利尿活血、除煩止渴的功效。更年期女性食用未精製的小麥能緩解更年期綜合徵、防治失眠。也可配方食用：①小麥100克、甘草18克、大棗10枚，水煎，早晚2次分服。②小麥50克、大棗10枚、龍眼肉10克，加水煮熟後連渣食。③小麥50克、黑豆20克、合歡花15克（布包），水煎後棄合歡花，喝湯食麥、豆。

4.小米

性微寒、味甘，有健脾和胃、安眠的功效。“胃不和則臥不安”，晚飯吃得過少，胃中空虛使人難眠，吃的過多胃因飽脹而壓迫內臟，也會妨礙睡眠。改食小米粥，既不會很快地排空而“吊胃”，又不會過飽而失眠，因此，小米粥可謂是安眠良方。現代研究也證實，人類睡眠的產生與睏倦程度及食物蛋白質內色氨酸含量密切相關，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌一種催人慾睡的血清素，而小米中色氨酸的含量名列前茅。

5.蓮子

性味甘澀平，有補中，安心、止瀉。可用於夜寐多夢，遺精頻繁或滑精者，特別是對青年人夢多遺精者，有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品，又可燉雞、鴨服用。①失眠者可用蓮子心30個，水煎，加鹽少許，睡前服。②失眠伴夢遺洩精者，蓮肉、益智仁、龍骨各等份，研為細末，每次6克，空腹或清米湯調下。③高血壓病伴失眠者，蓮子心15克，水煎代茶飲。④月經過多伴失眠者，蓮子50克，冰糖25克，燉熟食之，並喝湯。

6.桂圓

也稱龍眼，性味甘溫，益心脾、補氣血。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。還能輔助治療病後體弱或腦力衰退，對於女性的產後調補也很適合。①貧血、神經衰弱、失眠、心悸、盜汗等，桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實10克，加水燉湯，睡前服。②產後失眠，桂圓100克，雞蛋1個，紅糖適量。置鍋內蒸10-20分鐘，將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。③失眠，每晚睡前吃桂圓2個，可養心安神。

7.百合

性味甘平，有潤肺、清心調中之效。有良好的營養滋補之功，特別對於病後體弱，神經衰弱等有較好的作用。

①百合50克、蜂蜜50克，拌勻蒸熟，睡前食用。

②百合15克、酸棗仁30克、遠志10克，水煎服。

對失眠有幫助的食物，以上這些不起眼的食物就是我為大家介紹的能幫助咱們解決失眠這個困擾的食物，咱們不能光靠這些食物，還要有一個健康的生活方式。這樣失眠就不會困擾咱們了，咱們也能踏踏實實的睡上一個美美的覺了。