快來看看你知道哪些呢|提高免疫力的食物原來這麼多

我們對於免疫力或多或少都會有一些瞭解，我們的機體通過免疫力來抵抗外來入侵的病毒或者內在裡變異的細胞，對於我們身體健康的維持有很大的作用，免疫力高的人很難生病，而免疫力低下的人常常病痛不斷，感冒發燒經常會找上他們，所以我們常說要提高自身的免疫力，那麼我們如何來提高免疫力呢。

提高免疫力的食物原來這麼多，快來看看你知道哪些呢

1.含有蛋白質

還有豐富蛋白質的食物能夠提高人體免疫力，因為蛋白質是人體免疫力的基礎，我們身體有足夠的的蛋白質，就能夠在一定程度上增強身體免疫力。

富含蛋白質的食物有蛋類食品、奶製品、豆製品、以及雞肉、魚肉等肉製品，這些食物都是蛋白質含量豐富的食物。

2.含有維生素C

在我們感冒發燒的時候，經常會說要多補充維生素C才能夠好得快，可見維生素C對於我們的身體也有很大的好處。維生素C能夠促進體內免疫蛋白的生成，從而更好的維持人體的免疫能力。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果都含有豐富的維生素C，尤其是檸檬、柑橘、百香果、獼猴桃、聖女果等水果都含有質量很高的維生素C。

3.含有維生素E

維生素E能夠保護我們身體中的淋巴細胞和紅血球，並以此來維持我們身體的免疫能力，對於我們的身體來說也是很重要的營養物質。

富含維生素E的食物：我們生活中常吃的杏仁、榛子、松子、牛油果等含有優質脂肪的食物，都含有豐富的維生素E，能夠補充我們身體所需的營養。

看完了上面的講解，相信大家都知道了提高免疫力的食物有哪些了，其實生活中很多視訊又含有對身體有很多好處的營養成分，只要我們養成良好的飲食和生活習慣，就能保持我們身體的健康，擁有良好的免疫能力。