感興趣就來看看|含膠原蛋白的食物都有哪些

現在的女性非常注重美容養顏，非常重要的一個物質就是膠原蛋白了，很多的養生保健食品裡都含有膠原蛋白，其實如果想要補充這種營養物質不需要吃保健品，生活中很多的食物都含有膠原蛋白，今天小編就給大家介紹含膠原蛋白的食物都有哪些。

含膠原蛋白的食物都有哪些

1.銀耳

銀耳的確是女性補充膠原蛋白的很好選擇，銀耳屬於一種溫性的食物，而且富含植物性的膠原蛋白，非常適合女性滋補身體的時候吃，尤其是適合秋天的時候吃，能夠潤肺止咳，對於女性來說，長期吃銀耳，可以滋潤面板去黃，但是大家煮的時候不要加入太多的白糖。

2.雞爪

一個雞爪中含有膠原蛋白最為豐富的部分就是雞皮了，不僅僅能夠美容養顏，還能夠提高免疫力，很適合作為日常生活的烹飪食材，但是如果要控制體重的女性朋友一次不要吃多了，一個雞爪的熱量有二百多卡路里，一次吃多了很容易長胖。

3.豬蹄

豬蹄在美容界的地位相信不用小編多說了，豬蹄中膠原蛋白含量很高，但是脂肪的含量不高，甚至比肥肉的熱量還要低，豬蹄的營養價值非常豐富，對於改善人體新陳代謝很有幫助，小編建議大家做豬蹄的時候最好先用水煮一煮，去除油脂之後再烹飪，這樣吃起來更加健康沒負擔。

4.花膠

花膠是廣東人非常喜歡吃的一種補品，花膠主要的營養物質是膠原蛋白，以及多種維生素和鈣元素，鐵元素等多種微量元素，花膠具有高蛋白低脂肪的特點，讓女性朋友在達到美容養顏效果的同時也不會長胖，花膠一般都是燉著吃，而且適合搭配瘦肉和鴨子肉煲湯喝。

5.豬皮

豬皮相信大家都知道膠原蛋白含量非常豐富吧，經常吃豬皮不僅能夠滋潤面板，使面板更有彈性，還能夠減緩人體細胞的衰老速度，豬皮可以做成豬皮凍吃，加入蔬菜拌冷盤吃，很不錯。

6.豆製品

很多人都認為含有膠原蛋白的食物基本都是肉類，但是其實不是這樣的，很多的豆製品中也含有豐富的膠原蛋白，而且植物蛋白更不容易發胖，除了膠原蛋白之外，豆類中含有的黃體酮還能夠改善人體內部迴圈，很適合作為日常烹飪的食材。

看了文章的介紹你就知道了含膠原蛋白的食物都有哪些了吧，是不是感覺都是生活中經常能夠吃到的呢，補充膠原蛋白是一個需要長期堅持的事情，不要想著一次性補充全面，否則會起到適得其反的作用。