哪些千萬不能吃|哪些食物適合高血壓患者

高血壓是當今社會常見的一種慢性疾病，它不像癌症一樣能立刻摧毀人的身體，但是卻無法根治且不易察覺，被稱為隱形殺手。高血糖患者在日常飲食方面要格外注意，下面就讓我們來了解一下哪些食物適合高血壓患者，哪些食物是不適合的吧。

一、適合高血壓患者的食物

1、香蕉

香蕉不僅味道鮮美，還有助於降低患中風和心臟病的風險。它們在水果中含有較高的鉀與鈉的比率，鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。

2、向日葵種子

向日葵種子是鎂的重要來源，也是營養豐富的零食 ，但需要注意的是一定要購買無鹽的，因為鹽漬的葵花籽含鈉量很高，對你的身體並沒有好處。獲得足夠的鎂與降低血壓,改善內皮功能以及降低心血管疾病的風險。

3、藍莓

藍莓作為我們常吃的一種水果,對於緩解高血壓也有一定的幫助,藍莓是酚類化合物最豐富的食物來源，它包括黃酮類、酚酸類和芪類，具有很強的生物活性和抗氧化性。

4、大蒜

大蒜是幫助對抗高血壓的好食物，因為它可以作為血液稀釋劑。大蒜對高血壓有明顯的改善,即使是對血壓高至極限的人仍有降壓作用,對一般高血壓患者更有好處,所以說大蒜是天然的降血壓藥物。大蒜也有助於降低膽固醇。

5、脫脂牛奶

脫脂奶可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪的攝入。脫脂牛奶可以提供鈣，鉀和維生素D三種營養素，這些營養素可以幫助降低血壓。

二、不適合高血壓患者的食物

1、肥肉

如肥豬肉、肥牛肉。吃進嘴裡的是肥肉，吃進肚子裡的卻是“脂肪”。高血壓患者吃肥肉會加速、加重血管硬化/血管狹窄，更加堵塞血管，血液循壞負擔更重。

2、蝦米

蝦米是典型的三高“高鈣、高鈉、高膽固醇”食物。患有高血壓等心腦血管類病人要慎食，長期過量實用可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝。

3、動物內臟

如豬腰、豬肝、豬心、羊腎等動物內臟都是高膽固醇食物，高血壓和冠心病患者不宜多食。長期過量食用會導致血脂異常、冠狀動脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率。

4、雞湯

雞湯雖然營養價值高，但多喝雞湯又會增加膽固醇和血壓負擔。所以高血壓患者不宜喝雞湯，頁不能作為病人的營養品。否則會進一步加重病情，對身體有害無益。

總之,患高血壓的朋友在飲食上要注意少油少鹽、少脂肪，多吃綠色蔬菜水果，高鉀高鈣食物，同時保證一定的運動，但切忌劇烈運動，在日常生活中保持平和的心態，少生氣，常量血壓，及時調整飲食作息，這樣才能有效控制高血壓對我們身體造成傷害。