晚上喝酸奶會肥嗎

酸奶是我們平時都喜歡喝的一種飲品，而且酸奶對促進人體吸收和食慾不振這些方面都有著很好的療效，那大家平時多喝一些酸奶對我們人體是非常好的，但是酸奶也不是任何時間都可以喝的，那我們介紹一下晚上喝酸奶會肥嗎。

一、晚上喝酸奶會肥嗎

晚上適當適量地喝酸奶並不會發胖。

首先，酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。

另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質，還因為酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便祕。這使得不少人相比牛奶更願意選擇在睡覺之前喝酸奶。

不過，如果平時胃不太好的人，最好不要經常睡前喝酸奶，以免導致胃脹胃痛。

二、晚上喝酸奶不宜過量

晚上喝酸奶可補鈣、助消化等，但酸奶也不宜過多飲用。飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食慾與消化功能，不利於身體健康。所以，每日喝酸奶最好不要超過兩杯，每一杯在125克左右比較合適。

另外，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。

睡前喝酸奶過量也會發胖睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎上進食，也可能會導致體重升高。

如果是擔心睡前喝酸奶發胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能儘可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長胖。

三、晚上何時喝酸奶比較合適

一般來說，建議您臨睡前1小時儘量不要吃東西，以免增加腸胃負擔，也不要空腹喝酸奶，最好選擇在晚飯後1-2小時或臨睡前半小時到1小時喝酸奶。

首先晚上喝酸奶，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，而飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

再有，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

以上內容就是對晚上喝酸奶會肥嗎這個問題的回答，其實晚上喝酸奶是不會導致我們人體發胖的，因為酸奶本身就是一種低熱量的食物，它的主要成分裡邊並沒有脂肪，所以就不會導致我們人體脂肪的堆積，那大家完全可以放心的飲用酸奶。