哪些適合當早餐水果？

現在很多人開始注重養生，一日三餐吃的都很講究，俗話說一日之計在於晨，所以對於早餐是很重要的，早餐要吃對身體吸收好的，吃對了對身體有益，吃錯了的話會有損身體健康，那麼早餐要吃什麼水果好呢?接下來就和小編一起看看早餐水果有哪些。

早餐水果有哪些

1.草莓

草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化，通暢大便。

2.香蕉

香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等。適合餐前食用。

3.紅棗

含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。

4.菠蘿

新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。

5.柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。

6.山楂

防暑降溫、增進食慾等山楂：山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。

7.蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。

8.獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1~2個，隔一個小時再進食即可。

以上小編給大家介紹了幾種早餐水果，每天早上起來給自己做一頓豐富的早餐，整天都會很有精神。但是呢早餐不能光吃水果，還要營養均衡搭配著吃，吃早餐的時候不能吃的太早，或者吃的太快，會引起身體的消化不良，所以早餐要有正確的好的方法哦。