每天吃三個雞蛋好嗎

雞蛋對於大家來說不陌生吧。每天早上吃一個雞蛋能補充人體所需的蛋白質，但是因為覺得好吃，有的人覺得可以多吃幾個。一般意義上，我們都聽到的是一天一顆雞蛋，那麼，每天吃三個雞蛋好嗎？想知道原因就繼續往下看吧。

一、每天吃三個雞蛋好嗎

每天吃三個雞蛋不好

1、不同人群的吃法

一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋;老年人每天吃一個比較好;腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適;孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。食物方面也要多樣化的，多吃新鮮的水果蔬菜一類的比較好的，雞蛋一天一個就可以了，不能多吃。

2、雞蛋煮法

煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。一個蛋黃的膽固醇含量為一個健康成年人每天應攝入膽固醇量的2/3，通過控制肉和乳製品的攝入量，如吃不加乳酪的蔬菜和大量水果，全麥、低脂食品及少量的瘦肉、禽類、魚，膽固醇是不會超標的。

二、每天喝三杯牛奶好嗎

1、每天喝三杯牛奶的好處

據科學計算，每天喝2—3瓶奶，加上正常飲食，可基本滿足人體對鈣的需求。專家稱，正常人每天需要鈣800—900mg，正常食物提供400mg左右，還有400mg左右通過喝奶補充為最好。“要得腿腳好，天天多喝奶”。

2、過度喝牛奶的壞處

牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

雞蛋不能過量攝入，對於每天吃三個雞蛋好嗎？也是一個否認的態度。另外不僅是雞蛋的攝入，同時詳細的介紹了雞蛋的水煮方法以及牛奶的一點科普知識。牛奶和雞蛋都是蛋白含量比較高的食物，過量的食入都對人體有害，所以大家不要太貪吃哦。

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