吃什麼補血養顏

現代生活節奏加快，學習工作壓力也無形中變得越來越大。特別對於女性來說，可能會發現自己臉色變得越來越蠟黃沒有血色，手腳冰冷，精神頹廢，長斑長皺紋等等一系列讓女性為之發狂的跡象，所以女性就要時刻抓住時間的尾巴，控制不了時間那就延緩衰老時間吧。最簡單的方法，你知道吃什麼補血養顏嗎?

吃什麼補血養顏

各位愛美的女性朋友們注意了!快點來記筆記啦!

1、補血養顏食物——菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

2、補血養顏食物——麵筋

這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

3、補血養顏食物——金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(蛋白質食品)、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

4、補血養顏食物——枸杞子

古人云：“枸杞能留得青春美色。”用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。枸杞子含有大量的胡蘿蔔素、維生素a、b1、b2、c、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。作為美容食療簡方，枸杞可泡酒，也可與桂圓及冰糖、蜂蜜等一起製成杞圓膏，或與其他食物一起配製成藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。

5、補血養顏食物——黑芝麻

黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e，對延緩面板衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其製作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待大汽冒起時，即離火，再暴晒幹。如此蒸晒幾遍，研成細末。空腹以溫水調服10克，飯前服下。

6、補血養顏食物——胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

7、補血養顏食物——黑豆

黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液迴圈，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。

現在大家知道吃什麼補血養顏了吧!補血養顏不只是女性的權利，男性朋友們也可以一起來補血養顏哦，愛美之心人皆有之，誰不喜歡自己整天面色紅潤有光澤呢!