吃榴蓮的相關知識|榴蓮減肥嗎

減肥一直是年輕人熱議和關注的話題，減肥的方法也是多種多樣、五花八門，小編最推崇的減肥方法是飲食減肥法。許多年輕人想減肥但未能如願以償，哪個環節出了問題呢？很有可能是你吃的食物不對造成的。吃榴蓮減肥嗎？一起來看看吃榴蓮的相關知識。

榴蓮味道鮮美且它的營養價值頗高，被稱為“水果之王”。是很多人都熱愛的一種水果，下面一起來看下吃榴蓮是否可以減肥，以及吃榴蓮的禁忌。

一、吃榴蓮會發胖嗎

理論上會。榴連和生活中常吃的其他水果比較，它的熱量比較高，且糖份多，理論上榴蓮吃多會胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應該進食。但是，一般人吃榴蓮都處於正常狀態，不用當心發胖。

二、吃榴蓮減肥嗎

適當吃榴蓮還可以減肥。榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，適當吃可促進腸蠕動，治療便祕，是有減肥效用的。另外，榴蓮的澱粉質豐富，但脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，還會有不錯的減肥效果。

三、榴蓮一天吃多少最好

不超過100g。榴蓮是高熱量的食物，並且含有大量的碳水化合物，不適合大量的食用，建議每天最多食用榴蓮100g即可。100g榴蓮能量佔比也都在人體每天所需的十分之一左右，食用過多加上每天進食其他主食便會導致體內大量的能量聚集，導致肥胖和糖尿病。

四、晚上最好不要吃榴蓮

因為榴蓮熱量大，而且容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。晚上吃會加重睡覺時胃部負擔，影響睡眠。雖然榴蓮蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

五、榴蓮吃多了怎麼辦

如果不慎榴蓮吃過量，以致熱痰內困，呼吸困難、面紅、胃脹，建議不妨立即吃幾個山竹化解。因為山竹屬至寒之物，可剋制榴蓮之熱。還有，也可用榴蓮皮+鹽水煎服。

六、哪些人不適合吃榴蓮

1、病後及婦女產後可用之來補養身體;

2、糖尿病患者忌食，腎病和心臟病人慎食。榴蓮含糖和膽固醇較多，因而糖尿病人、高膽固醇血癥患者應忌食或少食榴蓮;榴蓮含鉀量較高，因而腎病及心臟病人應少吃;

3、從中醫角度來看，榴蓮性熱而滯，喉痛、咳嗽、感冒、陰虛體質、氣管敏感者均不宜多食榴蓮;

4、榴蓮果汁黏稠，易阻塞咽喉、氣管而引起窒息，故老人須少吃、慢吃。

以上就是關於“榴蓮減肥嗎，吃榴蓮的相關知識”的全部內容，相信大家看完之後對榴蓮有了一個更加全面的認識和了解。不過小編還是要提醒大家，減肥可不是一件容易的事，既要注意飲食不亂吃東西，也要堅持鍛鍊，養成健康的生活習慣方能見成效。