你知道哪些菜易消化嗎

現在有很多人患病的原因都是因為腸胃有疾病或者是腸胃功能不完整，比如消化不良等症狀，所以在飲食方面就格外需要注意，平時需要吃一些容易消化或者幫助消化的食物。今天小編給大家介紹一些能夠幫助我們消化並且比較容易消化的食物。

一、哪些菜易消化

1、魚肉

魚肉脂肪含量較少，與豬、牛、羊等紅肉相比，更易消化吸收，結腸癌的患病風險也較低。

2、大米

大米大米是典型的碳水化合物，非常容易消化。其中糙米比精緻的白米更有營養，但因為白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麩的部分，這部分提供礦物質、維生素和纖維，所以白米更容易消化，沒有任何纖維阻擋，更容易轉化為糖。

3、瘦肉

有高品質蛋白質低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，例如雞胸肉、火雞肉、牛排、裡脊肉等。

4、素食燕麥

速食燕麥因為要快熟的需求，會被加工得更精細，就象白米一樣，尤其是再被切成薄片的燕麥，被破壞了澱粉結構，所以更容易消化，很適合腸胃弱的人做主食。

5、小米

小米粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。

6、冬瓜

冬瓜可以降火，非常易消化，多吃對身體有好處。它的成本低，種植方法簡單，且產量很高，也很耐貯藏，購買蔬菜時可多挑些放在家裡。此外，要注意食用時最好不要和鯽魚，紅小豆一同食用，避免帶來不適。

二、助消化的食物

1、香蕉

適量的食用香蕉可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。而且香蕉還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。

2、酸奶

酸奶中富含的益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。

3、泡菜

泡菜通常是由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，但是可以促進排洩，保持腸道規律運動。

哪些菜易消化呢？小編暫時給大家介紹了6種哦，還有3種能夠促進我們快速消化的食物哦。如果出現腸胃不適合消化不良的情況，第一時間就需要多喝溫開水，並且多吃一些能夠幫助消化的食物，還有健胃消食片也是不錯的選擇，大家根據情況來決定。