要注意了|喝菜湯減肥的小夥伴

大家好，每次一到夏天小編相信有很多人都想要減肥來獲得好的身材。但是也有許多人堅持不了每天的鍛鍊，也有一些人去買網上的減肥藥來減肥，那樣的做法真的對身體有很大的的損害。小編認為菜湯是減肥的最佳良藥，那麼今天小編為大家講一講喝菜湯減肥的注意事項。

喝菜湯減肥的小夥伴，要注意了

1、瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方式效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身減肥情況決定。如發現吃水果影響速度，則需減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天需控制)。

2、燉的時候，水要浸滿菜，一次能燉出12碗以上，每一小時喝一碗以上(減肥者餓時喝更好)。

3、如要吃東西，請減肥者在喝湯後的減肥第四天開始可加吃牛奶、水果，減肥第五天開始可以開始吃少量牛肉，減肥第七天開始可吃少量糙米，但喝湯與吃食物一定要隔開1-3小時。

4、喝瘦身湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗，每日喝十次以上，越多越好!以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。

5、該瘦身湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加熱後喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。決不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30℃。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。

6、在減肥第四天後需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則只能吃及少量食物，某些肥胖者吃東西不影響減肥。

7、處長時間減肥者，則需在減肥第十天後必須吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)

8、 喝瘦身湯期間儘量不喝很燙的茶水，可以喝冷開水或溫開水，但也要興喝湯相隔0.5-1小時。溫和性anslim花草茶和涼性荷葉茶也是可以的，但是也要溫水沖泡。

9、 由於是纖維素減肥但纖維素的儲存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。

10、區域性減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。

11、七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。

12、煲七日瘦身湯需加少許鹽，普通鍋均可，不能用電飯鍋等，燒開後的湯在小火燒時，湯始終需處於微沸騰狀態。

13、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫

14、對肥胖者而言：洋蔥2-2.5斤,西紅柿用2.5-3斤左右,其他菜為0.6-11斤.辣椒一定要比較辣,以辣的全身發熱,發汗為準.

15、請不要在前一天晚上把菜切好,應在早上切菜,喝湯時才加鹽較好.

16、七日瘦身湯只能指前面5種蔬菜配的湯

17、用本瘦身湯,第一天就會有明顯瘦下來的感覺

以上呢就是喝菜湯減肥注意事項，相信大家看完之後一定會選擇健康的方式減肥。但是也要注意不能減肥過度，如果過度很有可能對身體造成不可修復的傷害。在這裡小編希望大家都可以減肥成功，同時也祝願每一個人在炎炎夏日有一個完美的身材，