哺乳期能吃毛豆嗎

毛豆的口感和營養比較好，大家喜歡吃毛豆嗎，可以看看文章對於毛豆的介紹，讓我們知道了哺乳期能吃毛豆嗎，這款美食是可以和肉製品搭配起來吃的美食，文章還介紹了毛豆的營養價值，大家可以看看，是否需要這些營養價值。

一、哺乳期女人能吃毛豆嗎

哺乳期的女人能吃毛豆,毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。毛豆中的卵磷脂有助於改善大腦的記憶力和智力水平。

二、毛豆的營養價值

1、吃毛豆可補鐵

毛豆在生長的時候需要鐵質，本身也要儲存鐵，含量比較高，還比較容易吸收，另外毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質疏鬆，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。

2、毛豆中鎂含量比較高

毛豆中的鎂含量為每百克70毫克，也遠遠高於其他鮮豆類(荷蘭豆16毫克、四季豆27毫克、豌豆43毫克、芸豆16毫克、豇豆31毫克、龍豆46毫克)。鎂可以維護骨骼生長和神經肌肉的興奮性。

3、常吃毛豆可以降低膽固醇

毛豆中含有很多的不飽和脂肪酸為主，像是人體必需的亞油酸和亞麻酸，這些物質能改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯，另外毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

4、毛豆的含有豐富含維C

毛豆中的維生素C含量為每百克27毫克，位居鮮豆類蔬菜之首;毛豆含有豐富的食物纖維，每百克中達4.0克，不僅能改善便祕，還有利於血壓和膽固醇的降低;毛豆中還含有微量的生物活性物質黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，對維護女性健康、改善更年期不適非常重要。

5、吃毛豆能美容瘦身

女人經常吃一些毛豆可以有養顏潤膚、有效改善食慾不振與全身倦怠的功效。毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女性保持苗條身材作用顯著;對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。

文章介紹了哺乳期能吃毛豆嗎，還介紹了毛豆的營養價值，這款美食是可以多吃的美食，也是調理我們身體的美食，這款美食可以和很多的食物搭配起來吃，文章介紹的毛豆的功效有五大類，大家可以看看到底哪種功效對於我們身體比較好呢。