晚餐吃什麼減肥最快

 現在很多女性都每天把減肥掛在嘴邊。但是卻極少有人能夠堅持下來。通過運動減肥是大多數人計劃中的方法，其次是晚上不進食，但是晚上不吃東西其實對我們的身體並沒有好處，所以，既要吃晚餐，又要減肥。那麼晚餐吃什麼減肥最快呢?下面小編就給大家列出來了一系列適合晚餐吃得有利於減肥的食物。

晚餐吃什麼減肥最快

1、蜂蜜

蜂蜜中含有脂肪酸能夠加快腸道蠕動，調理腸胃。排除體內毒素改善便祕狀況，蜂蜜的卡里路非常低，因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品。

2、酸奶

喝乳製品真的不會發胖，特別是酸奶，裡面含有大量的益生菌，能有效促進脂肪分解，防止腹部脂肪堆積，排毒養顏效果超級棒。

3、燕麥

燕麥能促進身體釋放一些胰島素，讓大腦發射出“該睡覺了”的訊號，燕麥在睡眠過程中能釋放葡萄糖，不僅能防止做噩夢，也是最健康不發胖的宵夜之一。

4、黃瓜

黃瓜中含有一種葫蘆素，這種物質具有抗腫瘤作用。多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排洩，亦有降低血液中膽固醇的功能，對患有肥胖症，及高明固醇和動脈硬化的病人，都有益處。

5、香蕉

營養價值豐富，含有豐富的纖維素、蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，又容易被人體消化吸收，能夠幫助潤腸通便，排除毒素。對於因為通便不暢引起的身體肥胖的減肥者，食用香蕉不失為一個好的選擇。

6、蘋果

蘋果中含有的果膠、膳食纖維、果酸能夠能夠促進腸胃蠕動，加速身體排毒，減少熱量吸收，加快身體脂肪的燃燒。且蘋果中含有豐富的鋅，能提供人的記憶力，對工作或學習等也有促進作用。

7、番茄

番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。番茄幾乎全部是水組成的，吃下去很容易有飽腹感，卡路里低(每200克含30卡路里)，用來減肥非常合適。且多吃番茄還能防晒，是想要減肥美白的不二之選。

8、奇異果

帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚和瘦身的奇異效果。

9、韭菜

韭菜中具有特殊的很不易消化的纖維素，可以幫助排出腸道中過多的油脂和養分。

10、土豆

土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。

11、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

12、捲心菜

捲心菜富含膳食纖維，具有改善便祕與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

13、生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

看到這裡，相信大家已經對於晚餐吃什麼減肥最快有了一定的瞭解。大家可以按照這些食物為自己設計適當的食譜單，堅持下去一定會看到成效的。但是，如果大家能夠配合著堅持鍛鍊，我相信效果一定會更好。夏天即將來臨，希望大家都可以有美美的身材，秀出最好的自己。