早餐吃什麼減肥最快

很多人為了減肥開始不吃早飯，但是我想說這是一種錯誤的做法。不吃早飯不僅不能減肥，而且還會傷害我們的腸胃，影響身體健康。而且不吃早飯我們還可能胖的更快，因為早飯沒吃中午攝入量就會增多。所以早餐一定要吃。那麼早餐吃什麼減肥最快呢？

早餐吃什麼減肥最快

一、水果酸奶沙拉

材料：西紅柿1個、小香腸6個、青瓜1條、雞蛋1個、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

做法：

把西紅柿洗乾淨，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎雞蛋，炒西紅柿，煎小香腸，把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在一個盤子上就完成了。

二、雞蛋乳酪餅

材料：雞蛋1個、麵粉50克、西葫蘆1/3、乳酪適量、鹽少許、黃豆。

做法：

雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水後加入麵粉做成麵糊，用鹽調味。如果購買的是塊狀乳酪，則需要切絲備用，平鍋內放少許油後倒入麵糊，攤成薄餅，翻面後放入乳酪絲，待乳酪絲完全融化後，餅就熟了。

三、酸奶麥片粥

材料：酸奶、餅乾、水果、堅果。

做法：

首先，準備一個乾淨的碗，把餅乾掰成小塊放在碗裡，然後把酸奶倒進入。上面撒上一些堅果仁，再淋點煉乳。插個草莓，又有營養又快，只需要1-2分鐘。

四、中西式早餐

材料：德國脆皮腸、雞蛋、黃瓜、蕃茄。

做法：

拿一平底鍋，下少許油，先煎熱狗腸，快好時將熱狗腸撥到鍋邊保溫後，下二個蛋，蛋白成型變白後襬下西紅柿煎出汁後，就下點水蓋鍋蓋，這樣蛋才會漂亮，熟了但又不老，然後三種味道也才會融合，黃瓜就切好擺盤等他們起鍋了，上菜前撒點黑椒。

五、三明治

材料：麵包2片、醬牛肉幾片、煎雞蛋1個、生菜。

做法：

先將兩片面包的邊邊切掉，每片面包上面各放了一片生菜，一片面包上面放了幾片我自己做的醬牛，另外一片面包上面放了一個煎雞蛋，最後合在一起，自家的三明治就做好了，怎麼樣，營養滿滿的吧。

六、漢堡

材料：果醬適量、牛奶200毫升、雞蛋2個、白吐司若干片。

做法：

雞蛋打散後與鮮奶拌勻，成鮮奶蛋液備用，吐司去邊後均勻的抹上果醬，每2片相疊粘合，再對切成三角形，放入鮮奶蛋液中裹一下，平底鍋加入適量植物油以中火燒熱，轉中小火，輕輕將吐司從鮮奶蛋液裡撈起，放入鍋中，將兩面慢慢煎上色後再把三個邊煎上色即可。

一日之計在於晨，我們不僅要吃早飯，還要吃好早飯。瞭解早餐吃什麼減肥最快，有利於我們把我身體所需，同時避免高熱量食物的攝入，一舉兩得，何樂而不為。千萬不要為了減肥放棄自己的腸胃，這是得不償失的，我們要理智。