生理期減肥法

生理期減肥是現在許多女性喜歡利用的絕佳減肥時間，因為生理期屬於女性的排毒期可以很好的將身體裡面的毒素排出體外，而且身體激素的改變使得荷爾蒙激素水平升高，可以很好的將身體裡面的脂肪燃燒掉。在這段時間裡面，我們通過一些飲食和運動方面的注意，就可以達到很好的減去體重的效果，那麼具體應該怎麼做呢?下面小編為大家來介紹一下。

生理期減肥法

我們挑選月經期的最後兩天開始，做一些舒緩的瑜伽運動或者是快走來達到減肥的目的。在飲食方面我們可以吃一些粗糧和簡單的白肉和綠色蔬菜來進行營養的補給。而多飲水可以加強新陳代謝，利尿排毒的效果對於經期減肥也是非常有利的。兩餐之間如果有飢餓感的話，可以通過吃一些堅果或者低糖水果來調節，但是也要切記不能超過量，不然就會有適得其反的效果。而在快走的過程中我們需要繃直身體的肌肉，這樣才能達到收緊的效果，如果是和平時一樣鬆鬆垮垮的走路是達不到效果的。經過一週的時間堅持這種簡單的飲食和運動，我們大概能夠減掉體重的1斤左右。我們需要趁著這種勁頭繼續開始第二天的減肥。在保證食物攝入量不變的同時，可以加大運動的力度了，我們可以通過跳繩或者做操來進行減肥，這次的時間可以稍微長一點，在1小時左右為宜。這個運動的時間定在早餐半小時以後最好。這種兩種方法交替使用，在月經期就能夠收穫到非常好的減肥效果了。

下面我們再為大家介紹一道非常好的經期，減肥補鐵的菜品，以此幫助大家減少經期的不適感，增加營養物質。那就是海帶燉排骨。我們要準備好的食材是：海帶半斤，排骨一斤，食鹽若干。

1.海帶要用水浸泡一下，然後把海帶上面的鹽洗乾淨後放入高壓鍋中。

2.洗乾淨排骨焯過水後將浮末撈去，倒入高壓鍋中，加入適量的水在上氣以後燉15分鐘即可。

這道湯品營養豐富可以幫助女性在月經期進行很好的補充鐵元素，而且對於月經期嘴巴里面偏淡沒有胃口也能起到很好的效果。需要提醒大家注意的是，在月經高峰期是不建議大家劇烈運動的，而飲食方面可以多吃一些溫暖的食物，在經期對於經期緊張和小腹的痙攣痛經也有一定的幫助。希望大家通過以上方法可以在月經期收穫很好的減肥效果。