減肥期間能吃花生嗎

現在這個社會，很多人女性都是喜歡減肥，也是都想要減肥的，可是在這減肥期間都不注意自己的飲食健康，怎麼簡單，所以今天我們就來講一講減肥期間能吃花生嗎這個問題，來看看到底可不可以吃花生，怎麼吃才是健康的。

一、減肥期間能吃花生嗎 

花生等堅果類食品富含脂肪，不僅可以滿足口腹之慾，還能控制體重，是冬季減肥的好食品。經常吃花生和花生醬或使用優質花生油膳食，不僅不會導致發胖，還能達到幫助減肥的目的。對比實驗證明，吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓;而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，飢餓感又襲來。儘管花生醬等花生製品熱量並不低，但由於吃這些容易有飽腹感，因而會讓減肥者控制食慾。此外，花生、花生油及相關花生製品中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖，反而是減肥的佳品。

二、減肥吃什麼

1、減肥吃香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，減肥期食用香蕉增強飽腹感，幫助身體補充豐富鉀元素，促進鈉的排出，減少水腫。不過，香蕉也是高碳水化合物，在水果中熱量偏高。不建議不吃飯只吃香蕉的減肥方法。

2、減肥吃葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果減肥不吃飯吃葡萄柚，熱量當然低。但問題在於不可空腹吃葡萄柚，因為有的人空腹可能受不了酸度。減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚，可以適量吃些粗糧，如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。

3、減肥吃番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，在減肥期間食用能有很好的減肥效果。不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味，可以做番茄蛋湯喝，搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。

三、減肥食物有哪些

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

看了上面的解答，我相信大家都只減肥期間能吃花生嗎了吧，回答是，當然可以，還可以選擇多吃呢，因為花生多吃不僅不會長胖，還可以達到減肥的效果，因為其中含有很多纖維素，可以清楚腸內垃圾，反而可以成為減肥的佳品。