夜宵可以吃什麼食物

如今，有這樣一個現象，你的身邊或多或少存在著所謂的“夜貓族”。何為“夜貓族”，那就是晚上長時間熬夜，而長時間熬夜會出現肚子飢餓的現象。眾所周知，熬夜對身體的傷害很大，晚上吃東西對腸胃的消化也不好。但是，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，熬夜後吃哪些食物才能對身體的傷害最小呢。小編今天就為大家整理了7款適合當作夜宵的食物，讓你不再為“夜宵可以吃什麼食物”而絞盡腦汁了!

夜宵可以吃什麼食物

1、爆米花

你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人會有更強的飽腹感。

2、櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。但吃櫻桃也要注意量，一杯(約12個)即可，因為它的含糖量也較高。

3、杏仁

杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。

4、即食麥片

即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。

5、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。

6、梳打餅乾

複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。

7、花椰菜

如果你晚上需要一些熱菜暖身，那麼花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。

小編為大家推薦的7款適合當作夜宵的食物可是豐富有營養喲，各位熬夜的朋友們可以選擇它們作為夜宵的食物。有時人們不得不熬夜做些事情，熬夜消費體力腦力後注意及時給身體補充能量，不過為了身體健康，千萬不要選擇油膩、高熱量的食物作為宵夜，可按照小編為大家解答的“宵夜可以吃什麼食物”中尋找合適健康的夜宵食物!