解暑的零食來幫你！|食慾不振怎麼辦

到了夏天，溫度逐漸升高，很多人這時候可能會出現食慾不振的現象，甚至一點兒熱食都不像碰。正餐吃得少，必然不能滿足身體所需的營養，這個時候，就需要吃一些解暑的零食啦。接下來的這幾款零食可是吃貨們的最愛哦，那就跟隨小編一起來看看吧。

夏天必吃十大解暑的零食

1、糖蓮子

蓮子含有豐富的蛋白質，有非常大的藥用價值。它能清心去火，去除雀斑。能清心去火，去除雀斑。其中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除了可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血、鎮靜神經、維持心跳節律的作用，蓮子消暑養心，還是孩子們喜歡的玩意，的確是不錯的夏天零食。

2、酸奶

酸奶幫助消化，提高食慾。而且它能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

3、水果沙拉

選水果時，應注意酸甜搭配，如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)，以免太酸對胃部產生過大刺激。

4、鮮榨橙汁

酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝。

5、橄欖油

用橄欖油和醋當沙拉的調料，令人食慾大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油，可預防心腦血管疾病。

6、蝦、蟹及貝類食物

1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含18%的蛋白質。海鮮性涼，有一定清涼消暑作用。

7、煮花生

花生含有的維生素c，可綁住降低膽固醇，還有扶正不虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫的作用，帶殼煮的新花生，鋅的含量很豐富，煮出來的花生吃了不上火，而且有種清甜味。

8、綠豆糕

綠豆富含葡萄糖、蛋白質、氧化酶、鈣等多種成分，常喝綠豆湯能幫助體內排毒，促進機體的新陳代謝。綠豆製成的綠豆糕具有清熱解毒，祛暑止渴、明目退翳、美膚養顏的功能。

9、冰激凌

冰激凌是夏天冷飲品的重要組成部分，是夏天清涼祛暑的好食品，由於冰激凌味道怡人，細膩滑潤，清甜可口，還可為人體補充一些能量。夏天沒有胃口時，嘗些冰欺凌，是一個迅速補充體力降低體溫的好方法。

10、菱角

菱角幼嫩時可以當水果生食，熟透時可熟食。菱角澱粉含量高，含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸及多種維生素和微量元素，具有利尿通乳、止渴、解毒酒的功效。

提起零食，不少女性都“談虎色變”，認為零食是發胖的元凶。其實不然，如果你正餐吃得少，兩餐之間適當的零食不僅能補充能量和營養，使你有充分的精力去學習和工作，還能增加你的飽腹感，使你再下一餐中吃得更少哦。以上所推薦的解暑的零食都可以幫你在炎炎夏日消除暑熱。