是真的嗎？|吃橙子減肥

橙子是最常見的水果之一，受到了很多人的喜愛。橙子富含大量的維生素C，每100克橙子中大約含有47大卡的熱量，一個橙子所含的大卡大概只有80，所以許多瘦身的人都喜歡吃橙子減肥。但是相對來說，橙子富含的糖分也是比較多的，吃多的話還會長胖。那怎樣合理來吃橙子減肥呢？接下來就來看看這個橙子減肥法。

一、吃橙子減肥的好處及適用人群

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，所以吃橙子減肥。

1、橙子日常減肥法

早餐：起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水、1個雞蛋、1碗粥。

午餐：1碗蔬菜湯、1條魚肉、1碗米飯。

下午茶：餓的時候可以吃1個橙子或者喝1杯果汁。

晚上：1盤素菜、1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。

以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材！蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但儘量不要吃多油的食物。平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材！

適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

2、橙子速效減肥單

早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶：鮮榨果汁一杯。

晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在採用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單隻可用四天，然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。

3、橙子健康減肥湯

原料：橙子l000克、生薑50克、檀香末25克、鹽20克、甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

適合人群：中型肥胖的MM。

雖然吃橙子減肥是很好的選擇，但是肥胖大多是因為自身的消化系統紊亂從而使脂肪、毒素等等聚集在體內的。所以酸鹼平衡能使身體的消化能力和吸收能力得到改善。這就意味著橙子是不適宜在空腹或者飯前食用的，這樣酸反而會破壞胃的消化能力。