水果是很多朋友減肥的首選，但是水果減肥法也不能盲目地去嘗試。眾所周知，水果中富含天然的糖分和維生素等營養物質，是美容減肥的好幫手，但是在水果的選擇上還是很有講究的，你知道減肥時吃什麼最有效嗎？減肥時期的爆款水果我來給你介紹介紹吧。
適宜減肥時吃的水果大排行如下：
第一名：蘋果
蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠 的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是 補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃
能幫助人體保護心臟健康。
第八名：越橘
能幫助減少尿路感染的機率。
第九名：葡萄柚
維生素C的含量很高。
第十名:紫葡萄
其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。 想快速的減掉身上的肉肉嗎?那就開吃以上這些水果吧!
第十一名:西紅柿
西紅柿含有豐富的茄紅素，是自然界中最強的抗氧化劑，能幫助人體清除自由基，促進細胞再生，延緩衰老。研究表明，番茄的茄紅素是脂溶性物質，遇油加熱後更容易被人體吸收，所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時間不能過長，一般不超過30分鐘，否則茄紅素會因為受熱時間過長而分解。
第十二名：石榴
石榴具有很強的抗氧化作用，其所含的 鞣花酸能幫助肌膚對抗汙染，滋養身體，延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用，其效力甚至比茶多酚還要厲害。
第十三名:百香果
百香果裡含有多種維生素、胡蘿蔔素和各種微量元素，是一種營養價值很高的水果。經常食用可以提高人體免疫力、消除疲勞等。百香果中含有的果酸可以促進腸胃的消化，幫助我們排出多餘的毒素和垃圾，起到瘦身減肥的效果
水果雖然熱量低，但是有些糖分過高，還是要適量食用。減肥時吃的水果大排行只是個參考值，如有需要可以借鑑，但是不要只攝食水果，忽略主食哦。減肥時期的飲食要合理搭配，均衡營養，快速求成很可能會損害身體健康，也容易適得其反，減肥需要長期堅持，希望上文對你有所幫助。
千里飄香谷
