吃什麼水果可以減肥呢

隨著時代的不斷髮展與進步，人們對於生活的需求越來越多，隨之生活的質量也得到了不斷的提高。正是生活的不斷提高，人們的肥胖指數也在不斷的增長中，那麼很多人或許就想要開始減肥，比如會想要知道吃什麼水果可以減肥呢~~

吃什麼水果可以減肥呢

1.蘋果　　

蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。　　

2.葡萄柚　　

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖少，減肥時適合用來補充維他命C。　　

3.蕃茄　　

蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。　

4.菠蘿　　

菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，容易造成胃壁受傷，在飯後吃比較不會傷胃。　

5.香蕉　　

香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低。　　

6.奇異果　　

維他命C含量高的奇異果(獼猴桃)，還含有豐富的食物纖維、鉀、蛋白分解酵素，所以和肉類菜餚搭配是很適合的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，並且一年四季都能方便地買到。　　

二、低熱量水果應該怎樣吃

減肥需要攝入人體需要的幾十種營養素，不能只吃低熱量水果來減肥。低熱量水果可以搭配菜餚，也可以在飢餓的時候當間餐食用，有效降低飲食攝入熱量，還能為身體提供豐富的營養。

科技在發展，時代在進步，電子器材發展也最為迅速，這使得越來越多的人沉迷於宅在家中，使得開始有了越來越大的小肚囊。除此之外，快餐事業的迅速發展和外賣的日漸普遍，人們更喜歡待在家裡，不如來嘗試一下吃什麼水果可以減肥呢裡的水果吧~~