冬天容易上火吃什麼好又營養

在冬天的時候，雖然天氣是比較冷的，人們也會穿很多的衣服。但是也是比較上火的時期，因為在冬季空氣會比較乾燥。那麼在冬天，你覺得自己比較上火，吃什麼食物會比較好呢？又有哪些禁忌呢？以下小編便有整理到相關的常識，大家一起來了解一下吧！

一、冬天容易上火吃什麼好

1、梨

梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨吃起來不僅香甜爽口，而且還含有蛋白質，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等多種礦物質和多種維生素;

因此梨具有降低血壓、潤肺清喉、消炎化痰、養陰清熱的功效，另外還能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，在生病時多吃梨子，一是能輔助降溫，二是可補充水分和營養。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔素有“小人蔘”之稱。雖然是一種多見的家常蔬菜，但你可別就此就小瞧了它哦!胡蘿蔔的營養豐富、甜脆美味、可以與很多蔬菜搭配;

另外胡蘿蔔富含糖類、脂肪、胡蘿蔔素、花青素、鈣、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2等多種營養成分。中醫也認為胡蘿蔔味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒的功效。

3、檸檬

你可知道：檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、鈣、磷、鐵等多種維生素，對人體十分有益;是世界上最有藥用價值的水果之一。檸檬還被稱為“消炎果”，多吃檸檬猶如服用天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。

另外，對於很愛漂亮的女性，不妨可以試試檸檬蜂蜜水，不僅味道獨特，酸甜可口，更能幫助清脂瘦身，美容養顏，而且還具有緩解喉嚨發炎症狀的功效。

4、番茄

番茄也算是生活中常見的一道蔬菜，既可以生吃還能熟炒，做法也相當簡單;但是番茄含有的營養可不如它表面那麼簡單，番茄富含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。

同時番茄中還含有一種叫“番茄紅素”的營養物質，據有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸等，也有助消化的功能。日常多吃番茄能清熱止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效。

二、上火了最好不要再食用什麼

1、狗肉

人們在上火之後最好不要吃狗肉，因為狗肉是屬於熱性食物，吃了，會讓身體的火氣更加的旺盛!

2、羊肉

羊肉和狗肉差不多都是屬於熱性食物，人們吃多了會讓人們體內的陰陽失衡。

3、桂圓

桂圓的營養價值高，但是吃多了桂圓容易導致人體上火，桂圓具有調理氣血的作用，但是對於人們來說盡量少吃，否則會引起身體上火。

冬天容易上火吃什麼好又營養，儘量的吃一些清淡性的，不上火的東西。當然也可以吃檸檬，番茄之類的水果，來緩解一下上火的症狀。在發現自己上火了之後，就不要再變本加厲的去吃狗肉，火鍋之類的比較上火的食物了。對自己的身體好一些，畢竟生命只有一次！