降火小訣竅|冬天吃什麼上火才會好

每當秋冬季節到來之際，周遭的空氣就會變得特別的乾燥，這個時候對人們身體的影響最大的就是一不小心就上火了。冬天上火幾乎成了家常便飯了，所以很多人也懶得吃藥，都是通過飲食和生活習慣來調節。那麼冬天上火可以吃什麼來降火呢？

冬天吃什麼上火才會好，降火小訣竅

1、涼性水果

在冬季對於容易上火的人來說，應該儘量的多吃一些涼性水果，比如梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等，這些水果都具有清熱解毒的功效。特別是冬季的雪梨以及大白梨，適量的食用對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，同時還可以幫助消化、促進食慾。

除了雪梨之外，在冬季還可以適量的吃些柿子，柿子不但營養非常豐富，而且還具有養肺護胃，清除燥火的功效。如果經常食用的話還能夠起到補虛、止咳、利腸、除熱的作用，並且柿子降火的效果也不錯，在平時應該多加食用。

2、多喝水

喝水是最好的排毒方法，通過多喝水能夠稀釋人體內的毒素，而且還能夠減輕毒素的危害。每天充足的飲水，還能夠促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質排出體外。

不但要考慮吃什麼敗火的問題，同時還需要特別注意適量的運動，專家指出每週我們至少應該進行1-2次的有氧運動。因為面板是我們人體最大的排毒器官，它可以通過出汗排除臟腑難於清除的毒素。

3、多吃蔬菜

我們體內的毒素會使血液氧化並且偏酸性，而蔬菜大部分都屬於鹼性食物，通過多攝取鹼性食物便可以中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解。蔬菜的營養不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，並將其及時排出體外。

4、改善空氣溼度和生活習慣

屋裡放盆水：冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加溼，有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加溼器、放一盆水、常開窗通風等，保證溼度在30%~60%之間。

早睡晚起：熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。

冬季飲食確實要很注意的，一不小心就會因為飲食的原因而導致上火。但是也不用太多的擔心，有上火的食物，自然就會有下火的食物。上文中我們介紹了幾類冬季吃什麼上火好得快的食物，如果在冬天你不小心上火了，可以試一試有沒有效果哦。