有哪些藥膳呢|甘油三酯高吃什麼好

甘油三酯在體檢中，都是我們比較關注的一項數值，如果這個指數過高就會影響到身體健康，造成甘油三酯高的原因和飲食有很大關係，生活中有很多藥膳可以幫助我們改變和降低甘油三酯的指數，我們不妨來看看都有那些食物適合吃，和有哪些比較好的藥膳。

一、甘油三酯高吃什麼好

1.低糖食物

不要吃糖和其他精製碳水化合物，多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果和全穀物。限制果糖的攝入，研究發現，消耗過多的果糖會導致甘油三酯水平升高，您需要限制糖的攝入量以降低你的甘油三酯。如果你有高水平甘油三酯，你應該看看你平常吃的水果的種類，乾果(如葡萄乾和棗)會有最多的果糖，而桃子、哈密瓜、葡萄柚、草莓和香蕉的果糖相對較低。

2.低脂飲食

脂肪含量非常低的飲食可以有效降低甘油三酯水平。你怎麼知道你是否攝入過多脂肪?觀察你吃的食物的脂肪型別。減少飽和脂肪食物的量，例如紅肉，家禽脂肪，黃油，乳酪，牛奶和椰子油和棕櫚油等，建議用更健康的多不飽和以及不飽和脂肪食物來代替這些食物，例如玉米和大豆等。

3.多吃魚

如三文魚，鯡魚，沙丁魚，鱒魚和長鰭金槍魚對你治療甘油三酯很有好處。建議您每週至少吃兩次這些魚，主要是它們體內含有豐富的ω-3脂肪。

4.限制酒精

酒精與甘油三酯的水平是有一定關係的，建議甘油三酯含量很高的人要完全避免飲酒。

5.服用降低甘油三酯藥物

如果您的甘油三酯非常高，您的醫生可能會推薦一種用於降低甘油三酯的藥物，如他汀類藥物。

二、甘油三酯高吃什麼降血脂：

1、生山楂：每天吃1-2個山楂或堅持用生山楂泡水喝，可降血壓降血脂。

2、大蒜：大蒜能抑制動脈硬化發展，可降血脂、抗血凝。推薦蒜泥茄子，可降血脂。

3、海帶：降血脂、降血壓。推薦海帶冬瓜湯，可降脂降壓。

以上只是一些簡單的介紹，您也可以在生活中發現適合自己的藥膳，進行調理。關於甘油三酯高吃什麼好的問題，我們認為吃低糖，低鹽，低脂的食物對預防甘油三酯過高一定有很好的作用，積極配合一些藥膳，合理飲食，早日擺脫甘油三酯過高的困擾。

甘油三酯高吃的這些要注意的事項，不僅對老年人，對於中年人和青少年也應該引起重視，特別是一些油炸食物，過於辛辣的食物等，對我們的身體都是很有傷害性的食物。長期食用累計的各種對身體不利的油脂，會對身體造成不可逆的損傷。所以都要健康飲食，就要知道甘油三酯高吃什麼好，食用可以減低甘油三酯的食物。進行合理的膳食。