懷孕期間夜宵吃什麼好

生活中，難免看到挺著大肚子，身懷八甲的女子，他們為了繁衍人類的下一代，實在是辛苦。因為孕婦孕期代謝極其快，所以很多孕婦喜歡吃夜宵，但是我們知道必須要有健康的，有助於孕婦的夜宵才能保證孕婦的健康與小孩子的健康，那麼，懷孕期間夜宵吃什麼好呢?

一、懷孕期間夜宵吃什麼好

1、牛奶和麵包

孕婦晚上餓了可以吃一些麵包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之後不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養又豐富。

2、全麥餅乾

孕婦晚上餓了，起來弄東西吃，會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅乾，既能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的孕婦也可以把它作為小零食。

3、麵條

孕婦晚上餓了可以下些麵條吃，麵條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且麵條的口感筋道的麵條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養。

4、粥類

孕婦晚上的粥裡，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充飢，還可以全方面補充營養，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。

5、麥片

孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶衝著麥片一起吃，這樣又能安神又能填飽肚子 ，而且也不容易長胖。

二、孕婦晚上吃東西原則

1、孕媽晚上吃東西注意細嚼慢嚥

吃東西時多咀嚼幾下，容易讓孕媽產生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。小編建議晚上進食以煮食為好。

2、選擇利於消化的食物

準媽媽在晚上選擇易消化的食物，那麼血糖值不容易出現急劇升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的麵食較好。

三、臨睡前應注意的問題

1、尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

2、避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

3、睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

4、適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動

健康小貼士

孕婦晚上餓了，不要擔心身體發胖而不進食，因為飢餓狀態下會刺激胃酸分泌，長時間不進食的話胃酸可能直接腐蝕胃壁，容易誘發潰瘍，因此，適量吃點容易消化的東西是最好的選擇。孕婦應該學會挑著吃，選擇那些能解餓，又不會對身體造成負面影響的食物。

當家中的大肚子準媽媽想要吃夜宵的時候，看過上面那麼多介紹的你是否還會當心孕婦的健康問題呢？我們明白了懷孕期間夜宵吃什麼好，就能為孕婦準備一些有益於身體的食物，既保證孕婦的身體，有保證了寶寶的健康，正可謂一舉兩得。