如何吃蔬菜水果減肥

人們的生活條件，可以說是越來越好了，這也致體型方面會稍微的帶有一些肥胖的後果。因其發現自己的體型有變化，所以人們會想要進行減肥。當然除了運動之外，在飲食上面也會下一翻功夫的。怎樣吃蔬菜水果減肥呢？以小編就為大家介紹一下方法！

一、如何吃蔬菜水果減肥

1.西紅柿減肥法

西紅柿是大家十分熟悉的的茄果類蔬菜。西紅柿的熱量不高，但富於水分，也有少量糖類、蛋白質和脂肪，但維生素和礦物質豐富，還有食物纖維素，不僅是較好的蔬菜，而且也是較好的減肥食品。食用西紅柿有一定的飽感，多食也不會肥胖，一年四季可得，且比較經濟，不用加工即可食用，也便於攜帶，在工作中、開車中、散步中、郊遊中均可作為佳品食用。一個西紅柿所含的食物纖維可有1克之多，易溶於水且不被吸收消化，有飽腹感，食物纖維易將脂肪吸收，因而可以防止人們肥胖，且可防止便祕。西紅柿本身又是超低熱量，這些作用均有利於減肥，防止肥胖。

2.辣椒與減肥

辣椒素有減肥作用。一隻新鮮辣椒的維生素C，其含量遠遠超過一隻柑橘或檸檬，還含有維生素A等。營養學家認為，一個人每天吃2個辣椒就可以滿足人體維生素C、維生素A的正常需要。利用辣椒減肥，是應用辣椒配合蜂膠、柏樹芽等各種植物提煉而成的減肥系列用品，通過擴大毛細血管，塗抹辣油及辣椒素，使藥液由表及裡滲透，結合電腦儀治療，能促使多餘脂肪細胞稀釋、軟化，排洩體外，無創傷，無需節食。以根據自已的情況選用，都可以收到減肥效果。

3.番石榴減肥法

番石榴又稱“芭樂”，除生食外，可當蔬菜吃，製成果醬。清甘雋永，可當作閒食，也是最好的減肥水果。含有豐富的維生素C，尤其是綠色的果皮。但果皮表面高低不平，容易粘附農藥，應清洗乾淨再食。

二、蔬菜的錯誤吃法

1.經常在餐前吃西紅柿

西紅柿是適合餐後吃的蔬菜，如果在餐前生吃西紅柿，可以讓胃內的壓力過大引起胃脹的情況，特別是寶寶吃了後會產生腹痛、胃部不適等症狀。

2.胡蘿蔔與蘿蔔混在一起做成泥醬

不要把胡蘿蔔與蘿蔔一起磨成泥醬。因為，胡蘿蔔中含有能夠破壞維生素C的酵素，會把蘿蔔中的維生素c完全破壞掉。

3.過量食用胡蘿蔔素

雖然胡蘿蔔素對寶寶很有營養，但也要注意適量食用。寶寶過多飲用以胡蘿蔔或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿蔔血癥，使面部和手部面板變成橙黃色，出現食慾不振、精神狀態不穩定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等表現。

如何吃蔬菜水果減肥呢？以上為大家介紹了一下其方法，需要減肥的人們，可以嘗試一下這樣吃水果或者是蔬菜。當然減肥若是把握的不得當也是比較傷身的，我們需要做到的是，一日三餐要吃，當然運動也是不可少的，慢慢的堅持才會瘦的下來！