蔬菜水果製作出的哪些美食可以減肥

蔬菜水果是我們平時吃的最多的食物，在我們日常生活當中也是必不可少的，因為我們的維生素、微量元素以及多種礦物質元素的攝取都是要從蔬菜和水果這兩種食物當中來吸收的。那麼今天小編就教大家來用蔬菜和水果製作一些美味的食物吧，學會了自己在家也可以做哦。

蔬菜水果製作出的哪些美食可以減肥

一、蔬菜水果沙拉

蔬菜水果沙拉當中的營養非常豐富，而且對於減肥人士來說是非常適合吃的一道菜。

食材準備：西紅柿、香蕉、蘋果、生菜、龍鬚菜、冰草、紫甘藍

配料：沙拉醬或者千島醬

製作步驟：

1.將西紅柿、香蕉、蘋果、生菜、龍鬚菜、冰草、紫甘藍洗乾淨，然後水果切成丁或者塊，蔬菜切成絲，放一旁待用。

2.將切好的蔬菜和水果混合在一起，先攪拌均勻，然後上面擠入沙拉醬或者是千島醬，可以根據自己的口味來選擇，也可以放入一些番茄醬，然後攪拌均勻，好吃的水果蔬菜沙拉就做好了。

二、蔬菜水果汁

把蔬菜和水果放在一起榨成汁吃，雖然聽上去有點不可思議，但是如果我們搭配的好，其實營養非常豐富，而且口感是非常好的。

食材準備：胡蘿蔔、牛奶、牛油果、蜂蜜

製作步驟：

1.將胡蘿蔔洗乾淨去皮切成塊以後，放在一旁待用。

2.牛油果把它切開去中間的核，然後用勺子挖出當中的果肉。

3.將兩種食物放入榨汁機當中，加入少量的水或者是牛奶，加蜂蜜，然後開機器進行榨汁。

製作好的胡蘿蔔牛油果汁顏色搭配在一起非常好看，而且吃起來的口味非常不錯。

以上這兩種食物是平時小編最喜歡吃的也是最簡單方便的製作方法。而且這兩種食物對於減肥人士來說也是最愛，可以在飽腹的同時，有減肥的效果，更重要的是營養還非常的豐富。因此小夥伴可以學著小編來製作這兩種美食，也可以根據自己的創新來製作出更多的美食來。