有什麼功效與作用呢？|維生素b6怎麼吃

維生素可以說是人們很常見到的，而且維生素還會分很多的種類，每一種還會有自己不同的功效與作用，而且也是很多人身體裡面必不可少的一種成分，有一些是我們身體可以合成的，還有一些是我們必須要在食物中獲取的，所以說維生素可以說是我們很喜歡的。

一、維生素b6的簡介

維生素B6英文為Vitamin B6，又稱吡哆素。是一種水溶性維生素，為無色晶體，易溶於水及乙醇，在酸液中穩定，在鹼液中易破壞，遇光或鹼易破壞，不耐高溫。

維生素B6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關係。臨床上應用維生素B6製劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。

二、維生素b6的功效與作用

1.預防嬰兒抽筋。某些奶粉經過高溫處理之後，維生素B6會被破壞，寶寶吃了之後會發生抽筋的症狀。

2.美髮作用。維生素B6參與人體代謝，通過血液迴圈作用於頭髮，能預防頭髮脫落，減少白頭髮長出。

3.防治妊娠嘔吐和術後嘔吐。

4.回乳。生育之後服用維生素B6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比雌激素要好，而且迅速沒有副作用。

5.治療妊娠糖尿病。孕婦易缺乏維生素B 6而引起色氨酸代謝異常，產生黃尿酸-胰島素複合物，後者的降糖作用減半，故致妊娠糖尿病。

6.平喘作用。嬰兒喘憋是呼吸疾病常見症狀，平喘是治療重點和難點。注射維生素B6可以平喘。

三、維生素b6怎麼吃

一般而言，人與動物的腸道中微生物(細菌)，可合成維生素B6，但其量甚微，還是要從食物中補充。其需要量其實與蛋白質攝食量多寡很有關係，若吃大魚大肉者，應記住要大量補充維生素B6，以免造成維生素B6缺而導致慢性病的發生。

男成人 2.0mg、婦女 1.6mg、妊娠 2.2mg、哺乳 2.1mg、嬰兒 0.3-0.6mg、11歲以下 1.0-1.4mg、男孩、女孩 1.4-2.0mg、最大使用量為4-50mg，毒性劑量未知。

注意：服用維生素B6前需諮詢醫生意見，並在醫生指導下服用。

維生素b6怎麼吃，還有就是維生素b6的功效與作用，可以說是非常的有效果，所以說維生素那麼多，每一種都有自己的作用，當然還是有一定的副作用，所以在吃的時候，一定要好好的注意注意事項，可以說這是很重要的，一定要看好了，不可以隨便亂吃。