減肥吃牛肉有效果嗎

隨著人們對於健康的越來越重視，健康減肥也成為了人們熱議的話題，如果有一種肉吃了不單能解饞還能減肥那可真是再好不過了，所以許多專家就提出了減肥吃牛肉的這種說法，肉中的蛋白質含量很高，吃了真的可以減肥嗎，小編來給大家解答一下吧。

一、減肥吃牛肉

牛肉富含蛋白質和亞油酸，但牛肉含有的脂肪很少。牛肉中潛在的抗氧化劑可以有效對抗由舉重和其他運動造成的組織損傷。另外，亞油酸也可以用作抗氧化劑來維持肌肉質量。再次，牛肉是低卡路里食品，是適合胖人吃的肉類。對於需要低熱量的女性來說，吃牛肉來減肥是非常好的，因為牛肉大多是瘦肉。

二、吃牛肉的好處

1、對增長肌肉、增強力量特別有效

牛肉富含肌酸氨，而且肌氨酸的含量比其他任何食物都要高，這使其對肌肉生長和強度增強特別有效。在訓練的前幾秒，肌苷酸是肌肉燃料的來源，可有效補充ATP，使訓練持續很長時間。

2、增強免疫力

牛肉富含維生素B6，對蛋白質的需求越高，飲食中應新增的維生素B6就越多。牛肉中含有足夠的維生素B6，可以增強免疫力，促進蛋白質(蛋白質食物)的代謝和合成，從而在劇烈運動後幫助身體恢復。

3、抗衰老

牛肉含有鋅這種微量元素，牛肉中含有的鋅是一種有助於合成蛋白質並促進肌肉生長的抗氧化劑，對預防癌症和預防癌症具有積極意義。牛肉是亞油酸(油食品)的低脂肪來源。牛肉脂肪含量低，但富含亞油酸。牛肉中潛在的抗氧化劑可以有效對抗由舉重和其他運動造成的組織損傷。另外，亞油酸也可以用作抗氧化劑來維持肌肉質量。

三、吃牛肉禁忌

1、不可過量食用

中醫認為牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效，適宜於中氣不足、氣短體虛、筋骨痠軟、久病貧血、面黃體瘦、頭暈目眩的病人食用。適宜用量每餐約80克，過量食用可能會提高結腸癌和前列腺癌的患病機率。

2、不可以和白酒一起食用

吃牛肉的時候如果喝白酒的話會導致牙齒髮炎，因為白酒是大溫大熱的飲料，牛肉也屬於熱性食品，所以吃牛肉的時候喝白酒對溫熱體質的人來說就跟火上澆油一樣，容易引起面赤身熱，瘡癤惡化。

減肥吃牛肉有效相信大家已經知道了，不但有效而且還對我們的身體有好處。小編提醒大家，吃牛肉的禁忌大家也要嚴格的執行，不要只在減肥期間吃牛肉，覺得哪種食物好吃又減肥就只吃一種食物，營養均衡又能夠瘦身才是我們減肥的最終目的。