明星水果真的有那麼神|牛油果減肥麼

一說起牛油果，老一輩的人沒有不覺得它是個寶的，小編也一樣，一說起牛油果的好處那真是一籮筐啊，但是螢幕前的你對於牛油果的瞭解又是多少呢？你知道它的培育時間是多長時間嗎？培育的環境又是什麼呢？多長時間可以成熟呢？牛油果減肥麼，明星水果真的有那麼神？一個牛油果三碗飯，究竟是減肥還是增肥？是不是已經被小編的問題砸暈了呢？別急，快隨著小編一起看下去！吧！

一、牛油果減肥麼，明星水果真的有那麼神

世界水果千千萬萬，有種水果長得不好看，之前聞所未聞，最近幾年卻一下成為了爆款，大家給它的定位是高階、健康，很多減肥人士對它情有獨鍾，它是牛油果，有著“森林奶油”的美稱，不過鮮果君發現如果吃得不對，可能會讓它成為肥胖的元凶。牛油果減肥麼，明星水果真的有那麼神？一個牛油果三碗飯，究竟是減肥還是增肥？

1、聲稱牛油果減肥的理由

最常見的理由是，牛油果健康脂肪含量高，有助於抑制食慾，導致體重下降。此外，研究表明，高纖維食物，如牛油果，可以增加飽腹感。這就意味著飲食的數量或者次數會減少。甚至還有證據表明,健康的不飽和脂肪有助於防止血糖峰值。這意味著牛油果可能有益於控制腹部脂肪。

2、反對牛油果減肥的理由

事實上，增加飽腹感、抑制食慾，這些屬性並不只有牛油果。牛油果確實營養豐富，但是熱量也相當高。一個小小的牛油果(約120克)就含有約180卡路里和17克脂肪。即使這是健康的脂肪，也實在是多了。牛油果肯定是可以吃並且對身體有益的，但是要講究適當食用。營養過剩肯定不是什麼好事，特別是對肥胖者而言。

二、牛油果應該這樣吃

1、作為早餐點綴

早餐的重要性得到越來越多人的認可。早餐沒吃好甚至會導致一整天狀態不佳。因此，三明治、全麥吐司、高纖維餅乾、蘋果片、土豆泥、薄餅……這些食物都被列為最佳早餐之選。但是隻吃這些，難免單調。可以試試將搗碎的牛油果撒在土豆泥上，放在薄餅中間，等等，營養美味，又不會攝入太多脂肪。

2、牛油果炒蛋

將牛油果切細丁，與雞蛋一起炒，美味無限。加入培根或者火腿，就是一道素葷搭配的菜餚啦。

3、牛油果沙拉

沙拉本身味道較為單調，而牛油果香味濃郁，將幾種水果融合在一起，清甜又口感豐富。

4、牛油果奶昔

最適合懶人的大概就是這種吃法了，將牛油果去核，與酸奶一起放入攪拌機攪拌，大概沒有人會拒絕這份香甜和濃郁吧。

三、小編提醒

由於牛油果的熱量和脂肪含量過高，每天最多隻能吃半個哦!

看完小編的文章你是不是已經對牛油果有了更深刻的瞭解了呢？是不是又漲了知識呢？但是小編在這裡還是要提醒大家，病從口入，任何食物都一定要清洗乾淨才可以入嘴哦，這樣才可以預防疾病，牛油果減肥麼，明星水果真的有那麼神？一個牛油果三碗飯，究竟是減肥還是增肥？，所以看完小編的文章，這些問題都解決了嗎？