有哪些飲食常識需要我們注意呢？

現如今如此快節奏的時代，我們總是以飽腹為主，不再像以往那樣注重養生或者膳食搭配了，殊不知，這樣才是最傷害我們身體的。小編今天就給大家推薦我們日常生活中的飲食需要注意的常識，希望大家日後能認認真真的對待我們的飲食，做到營養搭配。

28個不可不知的健康飲食常識

(1)常吃宵夜，會得胃病，因為胃得不到休息

(2)一個星期只能吃4顆蛋，吃太多對身體不好

(3)雞屁股淋巴較多，含有致癌物，不吃較好

(4)飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果

(5)喝豆漿時不要加雞蛋及紅糖，也不要喝太多

(6)空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃

(7)早上醒來喝一杯水預防結石

(8)睡前三小時吃東西會胖

(9)少喝奶茶，因為高熱量、高油，長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病

(10)剛出爐的麵包不宜馬上食用

(11)每天十杯水，膀胱癌不會來

(12)一天咖啡喝太多易導致失眠、胃痛

(13)少吃多油脂的食物

(14)下午五點後大餐少吃，因為身體不需那麼多能量

(15)10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

(16)每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會

(17)酸梅具有防止老化作用，希望青春永駐及肝火旺盛者宜多食用

(18)香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理是脫髮誘因

(19)幫助頭髮生長多食用包心菜、蛋、豆類，少吃甜食(尤其是果糖)

(20)每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑

(21)一天一個蘋果才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

(22)食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

(23)減少食用鹽醃、煙燻及燒烤的食物

(24)每天攝取新鮮的蔬菜與水果

(25)每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

(26)每天攝取均衡的飲食，不過量

(27)維持理想體重不過胖

(28)正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

養生小口訣：

1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好養肚

4、寧可無肉，不可無豆

5、吃米帶點糠，營養又健康

原來有這麼多飲食常識需要我們瞭解呀。稍微不注意的話就會損害我們的健康，就連平常最習以為常的菜品搭配，可能都是損害我們健康的源頭。希望大家能多多看看這篇文章，記下來可以吃的和不能搭配在一起吃的食物，飲食常識，我們一定要牢記。