減肥能吃豬肝嗎

一般說到減肥，我們首先想到的就是通過健康的飲食和合理的健身來完成。健康的飲食習慣非常重要。在健身期間搭配恰當的食物往往會達到事半功倍的效果。有的食物不僅補充了身體所需要的營養，還可以簡單的塑形，使身體線條流暢。有人問我減肥能吃豬肝嗎？那麼我們就來討論討論減肥期間能吃什麼。

減肥能吃豬肝嗎

豬肝中鐵含量極高，是最佳補鐵食物，同時還富含維生素A及B2，營養非常豐富，適宜減肥期間食用,但肝臟可能含有一定毒素，不宜一次食用過多。

豬肝的功效

1、豬肝是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能，經期吃豬肝能補血;

2、豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞，維持健康的膚色，對面板的健美具有重要意義;

3、經常食用動物肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用;

4、豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，並能抑制腫瘤細胞的產生，也可治急性傳染性肝炎。

減肥還可以吃什麼

1、高纖維碳水化合物

一說碳水化合物，大家都會搖頭，並說這會致胖。其實複合碳水化合物可以支援身體的消脂機制，而高纖維碳水化合物如燕麥、番薯、糙米，需要較多時間消化，因此血糖不會大量升高，胰島素也因而減少。

2、辣椒

很多人都喜歡吃辣，因為辣味可以把最平凡的食物帶去色彩，但重要的是辣的食物還可以幫助燒脂。

3、火雞或雞胸肉

肉類中的蛋白質需要身體很多的能量去消化，因此蛋白質可以提高新陳代謝。但有些肉類，例如豬肉，本身含有的動物脂肪是較高的，不利減肥，所以我們要進食低脂的優質肉類，而火雞和雞胸肉正是不二之選。

火雞和雞肉含有高水平的色胺酸，就是人體不能合成的必需氨基酸。它有助身體協調睡眠、心情和食慾，而以上因素對減肥是非常重要的。

4、綠茶和咖啡

先說綠茶，它含有咖啡因和EGCG，兩者都可以增加新陳代謝以及提升身體24小時內的能量消耗，讓身體時時刻刻都在消脂。

另外，咖啡當然有咖啡因，可以減少胰島素和血糖飆升，減少脂肪形成。

建議：咖啡不易多喝，一天最多兩杯，可選擇在早上、飯前和訓練前飲用，但當心影響睡眠。至於綠茶，則多喝無妨。

那麼關於大家所問的減肥能吃豬肝嗎？由此看來減肥期間是可以吃豬肝的，但要適量，不宜一次食用過多。除了以上所說的豬肝、高纖維碳水化合物、辣椒等等，還有一些食物也適宜減肥期間吃。例如一些含有豐富蛋白質的食物，如魚肉、大豆製品。所以減肥期間吃什麼至關重要，我們要合理制定減肥餐。