減肥與其他事情不一樣，很多事情都要細緻安排的，特別是飲食方面的，一定要清淡，而且不能吃太多。每天吃什麼，都得提前規劃好，什麼能吃，什麼不能吃，都得自己心裡有數，如果不知道就去查食物的熱量和成分，再去按照每天的攝入量來計算，看究竟能吃多少，能不能吃。
減肥是一個亙古不變的熱點話題，尤其是對於女性來說，不管春夏秋冬、不論少女還是中年女性，最喜歡說的一句話就是“我要開始減肥了”。
女性減肥方式也是推陳出新，輕斷食，吃素，7天減肥法等等。每當有新的減肥理念或者方式出現時，女性朋友們不管花多少錢，身體受多少罪也都要去嘗試。
其實減肥不能當做階段性的突擊目標，而是在日常每天的生活中、飲食中去做的。就拿吃飯來說，很多人覺得只要多吃青菜、少吃肥肉就可以減肥，其實並非如此。
很多蔬菜、堅果、甚至水果所含的熱量都不比肥肉少。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：這5種食物的熱量，不低於肥肉。
1、這種食物的熱量真不低：花生
以花生為代表的堅果營養非常豐富，但熱量確實很高，花生的脂肪含量也達到40%以上。花生裡的大量不飽和脂肪酸，雖然對心血管健康有一定的促進作用，但也都會帶來高熱量。
另外常規花生米的做法、鹽炒花生米、油炸花生米，也屬於高油高鹽的不健康食物，同樣會對減肥帶來負面影響。
2、這種食物的熱量真不低：酸奶
酸奶是在消毒的牛奶中接種乳酸桿菌之後，發酵而成的一種很健康的奶製品。可很多酸奶在製作過程中出於對口味的保證，會額外加入大量糖，這就讓酸奶的健康程度有所下降。
不過把無糖酸奶作為其中一種食物的攝入，那這樣酸奶是可以幫助減肥的。因為酸奶本身熱量不高，營養價值還不錯，對於減肥有利無害。
3、這種食物的熱量真不低：牛油果
牛油果含脂肪達到15.3g/100g，一個普通大小的牛油果，就有240千卡左右的熱量了，這與1碗米飯的熱量(232千卡)相當了，而且還直接秒殺各種常見水果，是同等重量梨的3倍多，芒果的4.5倍。
4、這種食物的熱量真不低：動物內臟，吃肝減肥嗎
動物內臟包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內臟含200—400毫克膽固醇。所以，動物內臟應儘量少吃，以每月不超過2次為宜。
尤其是心血管疾病患者，吃動物內臟不僅影響減肥，更會加重高血脂、動脈硬化等心血管疾病，對身體百害而無一利
5、這種食物的熱量真不低：燕麥片
燕麥含有膳食纖維、礦物質、維生素，還有比大米豐富的蛋白質，是一種比較健康的食物。但燕麥的脂肪含量能達到大米的7倍，脂肪是釋放能量最多的營養素，這裡面的熱量，也相當於吃一份肉了。
不知道各位小姐姐，小哥哥都嘗試過哪些減肥的辦法，你覺得最有效的減肥辦法是什麼?不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗，你覺得吃肝減肥嗎？各位減肥的小夥伴們一起交流心得，獲得更多更有效，更好、更加快速的減肥方法，以及一些減肥的食譜，吃的好，瘦得快。
千里飄香谷
