高維c水果蔬菜都有哪些

維生素，它的種類還是比較多的，除了一些藥物可以幫助人們起到補充一定的維生素之外。食物中的一些含有量，也是比較常見性的哦。那麼富含維生素C的蔬菜還有水果都有哪些呢？吃維生素C有何好怎麼所在呢？以下小編都會為大家整理到，來看看吧！

一、高維c水果蔬菜都有哪些

1.獼猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。

2.橙子營養非常豐富,1個橙子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。它含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

3.檸檬富含維生素C，有許多種類，如尤力克，里斯本，香檸檬等。又稱檸果、洋檸檬、益母果等。

4.現代醫學研究認為，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。草莓除了可以預防壞血病外，對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。

5.柿子味甘、澀，性寒，歸肺經。《本草綱目》中記載“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾澀腸，治嗽止血之功。”同時，柿蒂，柿霜，柿葉均可入藥。

6.菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。

7.中國於100多年前引入，現全國各地普遍栽培，青椒含有豐富的維生素c，適合高血壓高血脂的人群食用。

8.西紅柿維生素c的含量也較高,介於水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。

9.胡蘿蔔含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食胡蘿蔔可使面板白淨細膩

二、吃維C的好處

1.進膠原蛋白的合成，可以讓女性看起來更加的豐滿

2.善人體的氧化還原反應，可以減少老年斑的生成，可以抗衰老。

3.生素C能保護維生素A、維生素E、維生素B免遭氧化，所以，當維生素C缺乏的時候，會出現壞血病、牙齦出血、皮下出血。所以，補充維生素C，可以減少壞血病的發生。另外，腎上腺皮質中含有大量的維生素C，補充維生素C可以增強腎上腺皮質激素的合成。

維c水果蔬菜，以上已經為大家所整理出來了哦。平時比較喜歡吃水果還有蔬菜的人們，可以適當的吃一些這種型別的蔬菜水果哦。特別是比較缺少維生素C的人們，除了在藥物上治療之外，常食用這些蔬菜水果，是可以起到增加一些維C的效果哦！