茶文化是我國傳統文化的一種，而且現在養生話題逐漸被大眾討論，喝茶也成為了很多人養生的一種方式，還流傳這一種喝茶能長壽的說法。那麼喝茶到底具備哪些功效呢？今天就為大家介紹以下，喝茶的功效以及哪些人群不適宜長期喝茶，大家對號入座吧！
一、經常喝茶的功效
1、保護腸胃
經常喝茶可以幫助養生潤腸，消化體內一些多餘的油脂和脂肪。茶葉內含有的茶多酚可以使得食物中的蛋白質凝固，可以起到很不錯的殺菌消炎作用。喝茶可以有效減少腸道內的有害物質，減少有害細菌的數量，對於我們腸道的健康是很有好處的。
2、提神
喝茶有很好的提神的作用，可以幫助讓我們處於低迷狀態的神經轉換成興奮的狀態下。在工作、學習感覺到疲憊時，可以喝茶來緩解。
喝茶可以有效的減輕疲勞，緩解睡意。可以有效提高學習和工作的效率，喝茶的提神效果特別的好。
因此在夜間睡眠之前是不建議喝茶的，以免影響到正常的睡眠質量。
3、利尿
茶葉內含有的咖啡鹼可以刺激到腎臟，可以讓尿液排出的速度加快許多。並且可以提高腎臟的濾出率，對於一些腎臟內的有害物質，可以促進它排出的速度，減少這些物質在腎臟內的滯留時間，對於腎臟的健康而言是比較好處的。並且喝茶能夠有效排出身體內的乳酸，可以緩解身體疲勞的情況。
4、預防心血管疾病
茶葉內含有的茶多酚在進入體內之後，可以有效調節身體內的脂肪代謝，有助於降低體內的膽固醇、三油甘脂等，對於一些膽固醇高的人群而言是個非常好的措施。
膽固醇過高的人群很容易引起血管壁內脂肪沉積，易引起血液迴圈障礙，在日常可以適當的喝茶，可以有效的抑制血管內的有害物質堆積，對於預防心血管疾病有著不錯的好處。
二、不適宜長期喝茶人群
對於一些貧血的人群，或者是正在補鐵的人群，不建議長期喝茶。
因為茶葉內含有的鞣酸含量較多，在進入體內之後會和鐵質相結合，會阻礙到身體正常的吸收鐵元素。對於貧血的人群而言，會加重本身的貧血症狀。
孕婦也是不建議喝茶的，因為茶葉內含有的茶多酚、咖啡鹼等物質，在進入體內 之後會給胎兒造成諸多不利的影響，會影響到胎兒的正常發育，建議孕婦儘量的少喝或者是不喝茶。
長期失眠的人群是不能喝茶的，茶葉內含有的一些物質會讓你的精神變得更加亢奮，本身就失眠的人群經常喝茶會加重失眠的症狀。
相信大家也對喝茶的功效有所瞭解了，尤其要注意的是，不能長期喝茶的人就不要喝了，以免帶來不必要的麻煩。所以說喝茶並不是適合所有人的，大家需要根據自己的情況來考慮是否喝茶，而且喝茶也不能過量，適度最好，希望愛喝茶的朋友們也要多加註意。
千里飄香谷
